Remedios naturales para una hernia de disco

formas naturales para tratar la mayoría de las afecciones y trastornos comienzan y terminan con el ejercicio y estiramiento.

Trate de seleccionar y llevar a cabo programas de entrenamiento simples que son de bajo impacto --- yoga, la natación y el entrenamiento elíptico. Aquí es un ejercicio que fortalecerá un disco herniado o roto: sentarse en sus piernas, las rodillas apuntando hacia adelante, con los pies debajo de sus nalgas. Levante los brazos hacia arriba en el aire y lentamente llevar los brazos hacia su espalda, estirando suavemente el torso hacia atrás. Esto no es un salto mortal hacia atrás. Limitar la flexión de la espalda solamente a un ángulo de 45 grados. Flexión más lejos puede causar verdadero daño y dolor a su hernia de disco. Este movimiento alivia los músculos suave y blandamente y aumenta su elasticidad. Como resultado, el nervio obtiene más espacio y todo lo que está causando el malestar puede descansa ligeramente sobre más nervios y huesos.

Video: Remedios naturales y caseros para hernias discales

Si no sufre de una hernia de disco sin embargo, pero el miedo de conseguir uno, intentar algunos ejercicios preventivos que trabajan los músculos de la espalda. curl de bíceps invertidas que trabajan por la parte trasera superior son grandes para agregar a una serie de ejercicios. Correr, caminar o trotar velocidad tendrá una extensión de la mayoría de los músculos en el cuerpo y tonificar y fortalecer los de atrás. El yoga también es muy bueno, ya que aumenta la flexibilidad y la fuerza muscular y se dejará sin energía y preparado para el footing y el levantamiento de pesas.

Si bien es un poco menos común en los Estados Unidos, la acupuntura está ganando popularidad en el alivio del dolor de espalda. Esta terapia implanta un pequeño número de agujas en las áreas problemáticas para estimular la circulación de la sangre y la presión de liberación de los discos.

Video: Jugo natural para la hernia discal

Para el alivio a corto plazo, algunos médicos recomiendan lo que se llama terapia de inversión. Dr. Randy Sherelud de MayoClinic.org escribe que la inversión implica colgado boca abajo y girando el cuerpo hacia atrás para estirar los músculos de una manera que rara vez se estiran. En teoría, Sherelud escribe, esta forma de terapia disminuye la presión en las raíces nerviosas y los discos de la columna vertebral y aumenta el espacio entre las vértebras. Una forma de terapia de inversión implica todo el cuerpo, la suspensión de cabeza de una barra horizontal en un marco de estabilización. Otra forma usa un marco similar con soportes que mantienen las rodillas dobladas y las caderas flexionadas. En una tercera forma, el paciente se acuesta sobre una tabla de inversión que inclina gradualmente en una posición con la cabeza hacia abajo.