Cómo evitar el dolor por un asiento de bicicleta

Si su asiento de la bicicleta es demasiado alta, puede causar que le permite llegar a los pedales, de lado a lado de la roca - rozaduras creación - y poner una presión indebida sobre el perineo. Una silla de montar que se inclina demasiado hacia delante en la parte delantera o demasiado abajo también puede ser una fuente de incomodidad. Tener una bicicleta en forma, por lo general trabaja en su tienda local de ciclismo, examinar su configuración y ayuda a determinar el ajuste óptimo. Asegúrese de que su silla está hecha para usted - una mujer sufrirá en un estrecho asiento diseñado para un hombre, mientras que un hombre suele encontrar el diseño más ancho de los asientos de las mujeres dolorosos. Cuando el manillar se colocan también puede ser una causa de entumecimiento y dolor silla de montar. Juega con un tallo alto o más bajo para ayudar a poner un poco de peso en su parte superior del cuerpo y se lo quite de su parte trasera.

Siempre usar pantalones cortos limpios con una almohadilla de gamuza y añadir una crema lubricante compuesto especialmente para los ciclistas para aliviar las molestias del sillín. Trabajar hasta paseos largos gradualmente. sillas de montar de cuero tienden a moldear y adaptarse a su parte trasera mejoran con el tiempo. Los glúteos y abdominales huesos también se vuelven más acostumbrados a la posición. Forma en que conduce también es de importancia. Mujeres que montan en una posición caído pueden experimentar entumecimiento y dolor en la región pélvica después de una hora o dos de cambiar a una silla de montar que tiene una nariz más corta puede ayudar a aliviar este problema. Levantarse y salir del asiento para pedalear por períodos cortos durante un paseo también proporciona alivio.