A patinar más rápido
La velocidad es importante cuando usted persigue abajo de un disco de hockey, perfeccionar una rutina de patinaje artístico, competir en patinaje de velocidad o simplemente quiere mantenerse al día con sus amigos en un lago congelado. Como patinaje más rápido puede aumentar la probabilidad y gravedad de las lesiones, llevar equipo de protección apropiado durante la práctica de patinaje de velocidad. Invertir en el entrenamiento profesional o enseñanzas de una manera segura y eficaz para mejorar la velocidad de patinaje.
Contenido
- Preparándose para la velocidad
- Fuera de hielo formación
- Video: aprende a patinar fácil y rápido
- Video: cómo ir más rápido con los patines
- Uso de sus bordes
- Poder brazo
Preparándose para la velocidad
patinadores de velocidad competitivos desgaste, juegos encapuchados patinaje ceñidos para reducir la resistencia del aire, "aplaudir" patines con tacones gratuitas para maximizar la potencia y gafas de empuje hacia fuera para proteger sus ojos. jugadores de hockey, patinadores y los patinadores recreativos pueden mejorar la velocidad por la elección de las botas que le queden bien y bien atado que permitan cierta flexión del tobillo hacia delante, pero tienen soporte lateral rígida. Sea cual sea su deporte, elija bien ajustadas telas de lana o estrías en lugar de suelta, batiendo la ropa para reducir la resistencia al viento y maximizar la libertad de movimiento.
Fuera de hielo Formación
Video: Aprende a patinar fácil y rápido
Video: Cómo ir más rápido con los patines
El entrenamiento aeróbico ayuda a mantener su velocidad a través de largos períodos de tiempo sin ser fatigado, mientras anaeróbica y el entrenamiento de fuerza ayuda cuando se quiere ráfagas cortas de velocidad, como en el hockey. Realizar ejercicios como el ciclismo, correr, el patinaje en línea o elíptica del entrenamiento a un ritmo constante para el entrenamiento aeróbico y como intervalos de alta intensidad de entrenamiento anaeróbico. Hacer dos o tres fuerza de todo el cuerpo entrenamientos a la semana para construir potencia para la aceleración rápida.
Uso de sus bordes
Se genera en el patinaje de velocidad al empujar agresivamente desde los bordes de sus patines, en lugar de mantener sus patines sobre el hielo. Para maximizar la potencia de empuje hacia fuera, mantener su cuerpo bajo, los hombros de nivel, con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados, caderas y muslos angulados y patines a un ángulo aproximado de 45 grados con el hielo. Aumentar el poder mediante la transferencia de su peso plenamente de patín a patinar en lugar de mantener su peso distribuido uniformemente entre los patines.
Poder brazo
Su balanceo de los brazos de patinaje genera energía adicional. Para la velocidad de avance, mueva los brazos hacia atrás y hacia adelante en vez de un lado a otro, y extender completamente los brazos al final de la oscilación. Los jugadores de hockey pueden mejorar la velocidad de patinaje sosteniendo el palo con sólo la mano superior cuando no tienen el disco.