Hecho en casa escalera de agilidad

Video: bricoUll: Cómo hacerte un sistema de entrenamiento en suspensión

Video: escalera pliometrica

Si lo hace su entrenamiento en el mismo lugar todos los días, se puede crear una escalera de agilidad estática que no se mueva o cambie de lugar. Este es probablemente el tipo más fácil de crear. Todo lo que necesita hacer es utilizar tiza para dibujar dos líneas paralelas que son 15 pies de largo y 18 pulgadas de distancia. Dibujar líneas en sentido transversal de 15 a 20 pulgadas de distancia, en el medio y a lo largo de la longitud de las dos líneas de 15 pies, para crear los "peldaños" de la escalera.

Si cambia la ubicación de su entrenamiento, es posible que desee crear una escalera de agilidad que puede ir en cualquier lugar de decidirse a trabajar: su estacionamiento, el parque, el gimnasio, o en la playa o en cualquier cosa que se pueda imaginar.

Para hacer una escalera móvil, lo mejor es usar hilo o cuerda. Usando las mismas dimensiones, que se coloca líneas cruzadas con una cuerda más delgada. Esto deja a menudo "alas" de la escalera, que son transversales líneas que se extendían más allá de las dos líneas de base paralelas.

Video: Hacer escalera de agilidad

Si desea hacer una escalera más limpio, puede utilizar cintas para embalaje. Utilice éstos como las líneas de base y cuerda para los cruces. Doblar las correas sobre la cuerda y utilizar un pegamento de la tela o grapa las cruces en su lugar. Rodar esto y lo coloca en una mochila para ir a donde quiera que tome equipo de entrenamiento.

Como se mencionó anteriormente, con la escalera de cuerda, es posible que tenga alas que se extienden en las cruces. En realidad, esto puede mejorar el entrenamiento dándole otra línea que saltar por encima y desafiar a los diferentes patrones de trabajo de pies. Usted también un elevar o hacer que un obstáculo paso o corredor. Esto es por lo general alrededor de ocho a 18 pulgadas del suelo. Asegúrese de que utiliza un material que da la tensión en la crianza de estos, por lo que no viaje con facilidad.

Video: Escalera de coordinación casera

Ajuste de las distancias entre los cruces por escalera de mano y la longitud de la escalera se puede ajustar en gran medida de su entrenamiento. pasos más pequeños demandan juego de pies más precisa, mientras que los pasos más grandes requieren más potencia por paso a moverse. Cuantos más pasos, el más resistencia a construir.