Cómo mejorar su juego de pies en el boxeo

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Boxeadores saltar la cuerda por un par de razones: es una buena manera de fomentar la capacidad cardiovascular, ayuda a mejorar la coordinación ojo-mano y que es también una excelente manera de desarrollar un mejor trabajo de pies. Hacer saltar la cuerda de su parte-boxing calentamiento específico y su juego de pies mejorará - especialmente si realiza ejercicios de salto de cuerda, tales como talón a la punta de salto, lado a lado, saltos hacia delante y hacia atrás saltos, unders dobles - donde el espinas cuerda dos veces por salto - y cruces brazo. Mezclar sus técnicas de salto de cuerda a crear una rutina personalizada que va a mejorar su estado físico y juego de piernas al mismo tiempo.

Pobre trabajo de pies puede dar lugar a tomar demasiados golpes, por lo que uno de los mejores momentos para practicar juego de pies es segura cuando la sombra o espejo boxeo. Práctica permanecer sobre las puntas de los pies y mantener su luz movimientos y rápido. Se desplaza hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados contra un oponente imaginario, manteniendo la parte superior del cuerpo relajado. El trabajo en las rondas de tres minutos para simular las demandas cardiovasculares de boxeo.

escaleras agilidad son generalmente entre 10 y 30 pies de largo y están hechos de peldaños planos espaciados alrededor de 18 pulgadas de distancia, unidos entre sí con cinchas. Son muy populares con una amplia variedad de los atletas y el uso de una escalera de agilidad mejorará todos los aspectos del trabajo de pies, incluyendo el equilibrio, la velocidad de los pies y la coordinación. La práctica a lo largo de la escalera mientras mirando hacia delante, hacia los lados y retrospectivas y mediante la colocación de uno o ambos pies en cada caja. Trate de mover los pies lo más rápido posible y reducir al mínimo el tiempo de contacto.

Sin contacto y de entrenamiento-ligero contacto son formas ideales para dos boxeadores para desarrollar sus habilidades de juego de piernas con seguridad y eficacia. Un luchador debe jugar un papel atacar mientras que el otro es defensiva. El defensor debe mantenerse en movimiento, y tratar de mantenerse fuera del alcance del atacante mediante el uso de todo el espacio disponible-anillo mientras que el atacante trabaja para dominar y desplazar a su oponente. Después de tres minutos y un breve descanso, invertir los papeles y repetir el taladro. Este ejercicio se desarrollará la aptitud-boxing específica también, y también se puede realizar con los participantes que reflejan los movimientos de los demás por lo que tampoco juega un papel dominante.