Cómo hacer un Suplex en las artes marciales mixtas
El suplex es un movimiento mixto avanzada artes marciales que requiere una combinación de fuerza, la flexibilidad y la inteligencia de combate. La habilidad consiste en agarrar a su oponente desde atrás, levantándolo en el aire mientras se dobla hacia atrás y luego doblar el cuerpo como el oponente se lanza a la lona. La posición de sumisión como resultado de su oponente le da una ventaja ventajosa en la lucha.
Contenido
Cosas que necesitará
- esteras
Video: HACIENDO SUPLEX Lucha Olimpica FTA Santo Domingo
Ponga sus brazos alrededor del estómago de su oponente, aproximadamente a la altura del ombligo, en una fijación fuerte desde atrás. Entrelace las manos para garantizar su retención y tire del cuerpo de su oponente hacia usted.
Video: Cómo hacer movimientos de abrazo | Artes marciales mixtas
Doble las rodillas y baje las caderas para ser justo por debajo de los de su oponente. Activa los músculos abdominales, enderezar la espalda y presiona los hombros hacia abajo y lejos de las orejas.
Estire las piernas y empujar las caderas hacia delante en un movimiento rápido y contundente. Al mismo tiempo, tire hacia arriba con ambos brazos mientras se mantiene una fuerte influencia alrededor del estómago de su oponente. Esto debe levantar su oponente en el suelo.
Video: Como Derribar a tu oponente - SUPLEX Técnica de defensa personal.
Arquee la espalda mientras se inclina backward la parte superior de la cabeza debe estar orientada hacia el suelo detrás de usted. Tierra sus pies en la colchoneta y mantener su delantera de los muslos del cuádriceps y el dorso de la muslos isquiotibiales y los glúteos se dedican a la estabilidad. Su rival será en el aire y es probable que empieza a descender hacia el suelo detrás de usted.
Video: Como derribar a tu oponente - RAPIDO - FACIL-
De vuelta a su torso, los brazos y la cabeza a su lado no dominante para proyectar al oponente a la lona. Por ejemplo, giro a la izquierda si usted tiene razón; manos y hacia la derecha si eres zurdo; handed- su lado dominante se mantiene en la parte superior y en el control de apalancamiento.
Consejos advertencias
- Actuar con rapidez mientras se ejecuta el suplex. Su oponente será tratando de mover su camino fuera de su alcance en todo el movi- que tendrá una mayor probabilidad de éxito si usted es capaz de dar la vuelta rápidamente de nuevo.
- Siga todas las normas y directrices de artes marciales mixtas cuando se realicen las habilidades de lucha o se mueve.
- Si no se tuerza su torso a medio camino a través de la elevación puede dar lugar a que el aterrizaje en la espalda con su oponente en la parte superior de ustedes, lo que puede causar que su regreso a sufrir lesiones graves.
- No deje caer a su oponente en la cabeza o el cuello, lo que puede causar una lesión extrema.
- Un suplex es un movimiento de lucha profesional y sólo debe hacerse bajo la supervisión de un entrenador de artes marciales certificado o sensei.
- Crédito de la imagen Nicholas Piccillo / iStock / Getty Images