Cómo bajar de peso con las artes marciales

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Obtener en la escala y anote su peso inicial. Si usted tiene acceso a una calculadora de grasa corporal, escriba ese número abajo también. Si su objetivo es perder peso a través de las artes marciales, es importante desarrollar una línea de base para que pueda supervisar su progreso. Hable con su médico y establecer una meta de peso por sí mismo.

Supervisar su progreso pesándose cada dos semanas más o menos, ya que se puede conseguir enferma de los nervios pesarse todos los días. Entre los pesajes, mantener un ojo en cómo le queda la ropa, ya que esto puede ser un indicador de si está ganando o perdiendo peso. Es probable que, en ningún momento, se dará cuenta de un poco menos de sí mismo cuando se mira en el espejo.

Dedicarse a su formación. Sin un compromiso de su parte, nada le ayudará a perder esas libras de más. Si se comprometen a asistir a clases de artes marciales varias veces a la semana, verá su cuerpo cambia rápidamente. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, en un adulto bastante saludable debe tratar de hacer ejercicio durante al menos dos horas y media a la semana, por lo que tres clases de artes marciales cada semana llenará el proyecto de ley. Por supuesto, una vez que el fallo de karate te muerde, usted puede encontrarse asistiendo a clases todos los días!

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Haga cambios pequeños y saludables en su estilo de vida. Para perder una libra de grasa corporal, lo que necesita para quemar alrededor de 3.500 calorías. La Clínica Mayo informa que una clase media taekwondo quema alrededor de 730 clases. Mientras que las clases le ayudarán a obtener más fuerte y despegar las libras, usted puede perder peso mucho más rápidamente haciendo pequeños cambios en su estilo de vida cotidiana. Por ejemplo, poner las bebidas gaseosas azucaradas y renunciar a esa comida valor adicional en su restaurante favorito de comida rápida. En cambio, comer una pieza de fruta y beber un poco de agua. Pequeños cambios como estos, junto con una diversión, pero desafiante entrenamiento, artes marciales, tendrán el peso caiga en ningún momento.

Manténgase motivado por ver a otros estudiantes. Si bien puede ser desalentador para caminar en una clase de artes marciales por primera vez y ver a todos los estudiantes avanzados que practican, en unas pocas semanas usted puede encontrarse mirando adelante a su próxima sesión de ejercicios. En la mayoría de las clases de artes marciales se encuentran los estudiantes de mayor rango deseosos de ayudar a los principiantes a aprender las cuerdas. Las clases están diseñadas para ser a la vez un duro entrenamiento y una experiencia de diversión, por lo que sólo tiene que ir y pasar un buen rato.