Cómo mover grandes objetos pesados

Elegantemente levantar

• Determinar la mejor posición para las manos en el objeto. Si usted está levantando una caja, esto es generalmente por debajo de ella. Otros objetos pueden tener asas u otras posiciones para las manos.

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  Estar delante del objeto, con un ancho de sus pies por lo menos de los hombros. Una postura más amplia le dará una base más firme para la elevación.

• Doble las rodillas para descender hacia el objeto. Mantenga la espalda recta mientras se dobla.

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  Coloque las manos a cada lado del objeto en las posiciones más deseables. Asegúrate de que tienes un agarre firme sobre el objeto antes de proceder.

• Mantenga sus músculos de la base ajustada y controlada mientras se dobla. Los músculos abdominales deben estar apretados y músculos de la espalda de apoyo.

• Levantar el objeto con sus músculos de las piernas. Mantenga el objeto cerca de su cuerpo mientras estira las piernas y volver a una posición de pie. Su espalda debe permanecer recta durante todo el movimiento.

• Mantenga el objeto centrado en frente de usted mientras la mueve. Evitar favorecer un lado de su cuerpo.

• Camina lentamente a su destino. Evitar movimientos bruscos que podrían causar que usted deje caer el objeto o se hace una herida.

• Bajar el objeto lentamente al suelo, mientras que mantiene una forma adecuada. No doblar o arquear la espalda. Deje que sus piernas hagan el trabajo a medida que dobla las rodillas para bajarla.