Restricciones de actividad para una hernia de disco
Una hernia de disco, también llamado un disco roto o herniado, se produce durante la cepa espinal, forzando el disco contra uno o varios nervios de la médula espinal y causando dolor de espalda inferior. Estilo de vida, la edad y la obesidad todos aumentan la probabilidad de tener una hernia de disco, de acuerdo con el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares. La recuperación completa por lo general requiere de cuatro semanas. El reposo en cama no es necesario para todo el mes, pero la curación requiere paciencia y ciertas restricciones de actividad.
El estiramiento incómoda
Evitar cualquier estiramiento doloroso o alcanzar. Algo tan simple como alcanzar un zapato o la vuelta en el asiento del conductor para abrir la puerta del coche de vuelta innecesariamente puede tensar la parte baja de la espalda y causar inflamación adicional. Al igual que con cualquier lesión, el disco se agrava con facilidad en las primeras etapas de la recuperación. Si lo suficientemente descansado durante algunos días con un mínimo de actividad, su médico podría recomendar un estiramiento suave. Tocarse los dedos de los pies y girando suavemente de un lado a otro es un buen comienzo.
Los productos que levantar objetos pesados
Levantar objetos pesados cepas de la espalda y es especialmente perjudicial para la curación de una hernia de disco. Baja de la espalda, naturalmente, siempre que se acopla a levantar un objeto pesado. La cepa de la espalda aumenta con el peso de un objeto, y levantar objetos pesados puede causar fácilmente un disco sano sobresalga, lo que significa que no se debe levantar nada difícil hasta que su médico lo apruebe.
Fuerte
fuerza o presión excesiva puede hacer que el disco se hernie y abultamiento. Saltando mientras jugaba baloncesto u otros deportes exacerba la presión ya en su columna vertebral. Evitar movimientos de rebote como correr o ciertas clases de ejercicio. En particular, en el comienzo de su recuperación, incluso saltando por el último escalón o saltar sobre un charco tiene la fuerza suficiente para re-dañar el disco.