¿Cómo se pasa de los zapatos de la caja Con Pointe
Después de entrenar durante años y la construcción de la fuerza necesaria para el trabajo de puntas, bailarines de ballet a menudo experimentan la frustración cuando finalmente se visten con el primer par de zapatillas de punta. El cuadro de los pies zapato de punta rígida de hoy es más amplio y que en los primeros días de la danza pointe más ovalada. Sin embargo, muchos bailarines que siguen esforzándose por conseguir "sobre la caja" encontrar el equilibrio sobre la punta plana del zapato. Numerosas estrategias pueden ayudarle a obtener arriba y por encima de la puntera, donde se encuentra la estabilidad que necesita para el trabajo de puntas avanzada.
Contenido
Cosas que necesitará
- banda de ejercicio
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Construir la fuerza y aumentar la flexibilidad de los pies y los tobillos. Articular lenta y deliberadamente a través de sus pies al realizar ejercicios básicos de punta en la clase. Controlar sus movimientos mientras rueda por medio de pies planos a media punta a Pointe-completa ya medida que invertir el sentido de la plena Pointe-a media punta de pies planos. Rutinariamente realizar ejercicios de flexión y puntos simples, utilizando una banda de ejercicios para aumentar la resistencia.
Construir sus músculos de la base. los músculos abdominales y la espalda fuertes le ayudará a levantar hacia arriba y sobre el cuadro de los pies y le impide confiar demasiado en sus zapatos. Realizar el avance y tablones laterales y abdominales oblicuos hacia adelante y que son todos los ejercicios que se dirigen específicamente el núcleo.
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Mejorar su participación consciente por rotación externa de las caderas, ya sea en demi-pointe-o total. Los mismos músculos internos del muslo que son vitales para la participación también ayudan a encontrar su centro estable por encima de su zona de los dedos.
Involucrar a los músculos superiores de la pierna y alargar las rodillas cuando se trabaja en Pointe-completo. Usted puede tener la tentación de suavizar las rodillas en un intento de conseguir totalmente por encima de su zona de los dedos, pero al hacerlo te deja menos estable y más vulnerables a las lesiones.
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Confirme que tiene el mejor zapato de punta apropiado para su pie en particular. Para lograr una alineación correcta sobre su caja, el zapato debe ajustarse con precisión. Consulte con un instalador profesional para determinar sus necesidades con respecto a la vampiresa longitud, el tipo y la forma de la caja y la fuerza del vástago. Si usted está experimentando dificultades para llegar al punto de, considere la experimentación con un fabricante de tamaño, estilo o zapato de punta diferente.
Consejos & advertencias
- Si los zapatos tienen un vástago rígido, los vástagos se suavizarán de forma natural con el uso regular, lo que le permite obtener arriba y sobre la caja con mayor facilidad. Si se opta por acelerar el proceso, doble suavemente la fuerte vástago hasta que se ajuste con la línea del pie en punta, pero tenga cuidado de no romper el vástago en el proceso.
- El fracaso para calentar sus pies y tobillos suficientemente antes de trabajar en punta puede provocar lesiones graves.
- Tenga en cuenta que las cajas rígidas dedo del pie de sus zapatos de punta se ablandan, que le proporciona cada vez menos apoyo con el tiempo. Esto puede causar desalineación y lesiones. Estaría dispuesto a comprar zapatos nuevos, tan pronto como esto ocurre.