Cómo relajarse antes de salir al escenario
Para muchos actores, hay # x2019-s nada tan difícil como experimentar el temor de flubbing una línea o cometer un error tal como estás a punto de entrar en el escenario. La idea por sí sola puede ser suficiente para que un artista bien preparado tornillo hacia arriba o congele en frente de una audiencia. Afortunadamente, hay algunas técnicas sencillas de relajación que calman incluso el caso más salvaje de miedo escénico.
Llegue a su entrada unos minutos más temprano y esperar en las alas. Absorber los sonidos, luces y sensaciones de la etapa a acostumbrarse al medio ambiente antes de que se empuje en el candelero.
Respirar profundamente por la nariz y de la boca, exhalando en la cuenta de 10, 20 y así sucesivamente, aumentando gradualmente la cantidad de tiempo que le lleva a exhalar.
Apretar los dedos de los pies y los puños con tanta fuerza como sea posible y aplastar su rostro en una máscara tensa. Mantenga la tensión durante unos segundos, y luego liberarlo y permitir que la sensación de relajación para lavar por todo el cuerpo. Haga esto varias veces para estar consciente de la sensación de disipar la tensión en su cuerpo.
Sacuda las manos. Pararse en un pie, levante el otro pie del suelo y rotar el tobillo en un círculo hacia la derecha, luego hacia la izquierda. Haga esto lentamente. Repetirlo tres veces en cada lado de su cuerpo.
Video: Consejos para salir a escena
Video: Cómo Vencer Los Nervios
Si usted tiene buenas rodillas, hacer unas cuantas flexiones de rodilla. De lo contrario, hacer un par de rollos de cuello muy lento # X2013-primero hacia la derecha, luego hacia la izquierda. Deje caer la barbilla hacia el pecho y baje el cuerpo de una vértebra a la vez hasta que pueda tocar los dedos. Flaquean en esta posición por un momento o dos, luego levante de volver a subir a una posición de pie completo, una vértebra a la vez. Respirar profundamente, esperar a que su señal y caminar en el escenario en el carácter.
Consejos advertencias
- La mejor manera de prevenir el pánico escénico es estar preparado al 100 por ciento. Conocer sus líneas dentro y por fuera, y tener confianza en las opciones de carácter que ha realizado. Con el entrenamiento adecuado, usted debe ser capaz de entrar en el personaje antes de tomar su primer paso en el escenario.
- Tenga cuidado de no llegar a ser excesivamente relajada justo antes de su entrada. Se necesita un poco de adrenalina de conducir su carácter a través de la escena. Relajarse lo suficiente para deshacerse de los nervios.
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