Cómo ajustar un bebé al jet lag
Una de las mayores preocupaciones de los padres que viajan con niños es cómo la familia se ajustará al jet lag. Esto es especialmente importante para los padres de los bebés que se han adaptado recientemente a dormir toda la noche. No Worry a la interrupción del sueño debido a los viajes no es un cambio permanente, y hay varias maneras de ajustar el bebé a los efectos del jet lag, lo que hace un viaje al extranjero más agradable para toda la familia.
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Ajuste de dormir y el horario de alimentación del bebé ligeramente hacia la nueva zona horaria en las semanas antes de viajar. Cuanto menor es la diferencia de tiempo en su horario, más fácil será para ajustar cuando llegue. Haga esto un poco a la vez que comienzan semanas antes del viaje. No trate de cambiar nada drásticamente en los días antes de salir. Un bebé cansado no viajará así en el avión.
Cualquier paquete de artículos necesarios para los rituales del sueño, tales como mantas, juguetes especiales o libros. Pero asegúrese de que estos artículos son todas reemplazables en caso de que se pierdan en el viaje (traer una frazada copia de seguridad, por ejemplo). La última cosa que quiere es perder especial "lovie" bebé 1.000 millas de casa.
Solicitar una cuna para el vuelo. Muchas líneas aéreas tienen un moisés que se engancha en el mamparo para los vuelos al extranjero. Suena extraño, pero un bebé bien descansado dormirá mejor una vez que llegue.
Paquete de un asiento de coche desde su casa si su bebé le gusta dormir en su asiento del coche. También empaque un cochecito plegable de peso ligero para las siestas improvisadas.
Mantente hidratado. Una de las razones de agotamiento cuando se llega a un nuevo destino es la deshidratación. Así mantenerse hidratado y mantener a los más pequeños en el vuelo hidratado le ayudará a sentirse con más energía cuando la tierra.
Mantenga el horario del bebé. Si la alimentación o las siestas caen sobre el viaje en avión, tratar de adherirse a ellos. Los bebés pueden dormir en cualquier lugar cuando están cansados, por lo que las siestas son definitivamente una posibilidad en el avión. La lactancia del bebé en el avión es una buena manera de proporcionar alimentos, así como la comodidad. Los asistentes de vuelo son por lo general más que dispuestos a ayudar con cualquier dilema de alimentación o de sueño, si pueden. Recuerde, un bebé feliz mantiene el resto de sus pasajeros feliz también.
Si la hora de dormir la siesta o cae cerca de la llegada, tratar de mantener al bebé despierto hasta llegar al hotel.
Si llega en el final de la mañana o por la tarde, trate de mantener al bebé despierto hasta la noche, incluso si es hora de sueño normal de vuelta a casa. Si llega por la mañana, mantener al bebé hasta una hora de la siesta del mediodía normal en el nuevo destino. Si se pone demasiado sueño, dejar que se duerma, pero mantenerla en la luz del día (no dibujar cortinas si se encuentra en la habitación) y ser un poco poco más ruidosas de lo habitual. No deje que su sueño durante más de una siesta de longitud normal de vuelta a casa.
Pasar tanto tiempo al aire libre como sea posible. La luz del sol le ayudará reloj interno de su bebé restablece a la nueva zona horaria.
Mantener al bebé en la ropa para su siesta, no pijama. Guardar los rituales-Ir-a la cama por la noche.
Obtener energía durante el día. Justo antes de regresar al hotel para la noche, hay un parque infantil local o plaza de la ciudad donde los niños pueden correr, jugar y obtener toda su energía hacia fuera. Esto también es una buena manera de conocer a los padres locales y obtener la primicia sobre las atracciones y actividades para la familia en la zona.
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Cuando es hora de dormir normal en el nuevo destino, lleve a cabo los mismos rituales lo haría en casa, incluso si su bebé no está muy cansado. Tome un baño, se puso el pijama, leer libros, cantar con ella. Si ella no se irá a dormir de inmediato, no se preocupe. Leer un par de libros adicionales o cantar más canciones está bien, pero mantener la actividad al mínimo y mantener la habitación un poco oscuro.
Mantenga las luces bajas y un estado de ánimo tranquilo si el bebé se despierta por la noche. Está bien para darle de comer una pequeña merienda o leer con él, pero no se recomienda para jugar juegos excitables o encender muchas luces. la lectura de la forma cónica o tiempos de alimentación después de unas cuantas noches para ayudar a ajustar.
Se Flexible. Si el bebé no va a volver a dormir por la noche, es posible que tenga que levantarse y dar un paseo para conseguir algo de energía, pero utilizar esto como un último recurso. Recuerde, cuanto más rápido se obtiene en el horario del destino, el más rápido su cuerpo se ajustará a los efectos del jet lag.
Consejos advertencias
- Trate de planificar los vuelos nocturnos para hacer la transición más fácil para toda la familia.
- Siesta durante el día con el bebé por lo que usted no está cansado si se despierta por la noche.
- Tenga en cuenta todas las culturas son diferentes. En muchos países de América Latina y Europa, habrá una gran cantidad de familias a cabo en la plaza de la ciudad, incluso por la noche, por lo que no necesariamente tienen que adaptarse a su horario de inicio de la hora de acostarse temprano si el destino no lo merecen.