Cómo calcular el Jet Lag Time
El jet lag es una condición fisiológica que se produce después de cruzar varias zonas horarias. Se interrumpe su ritmo circadiano, provocando una sensación de desorientación cuando el cuerpo trata de ponerse al día con la nueva zona horaria. Los viajeros a menudo toman unos días para recuperarse. Si viaja hacia el este, el tiempo de recuperación es generalmente un día por cada zona horaria. Hay una ligera diferencia cuando se viaja hacia el oeste. El tiempo de recuperación es de aproximadamente un día y medio para cada zona horaria. Si desea evitar el jet lag, aprender a prevenir su aparición.
Contenido
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Calcular la cantidad de zonas de tiempo que va a cruzar. En general, volando a través de una o dos zonas horarias creará poco estragos en su cuerpo. Si usted está volando sobre más de tres o más zonas de tiempo, sin embargo, su cuerpo va a reaccionar negativamente al cambio.
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Tome nota del tiempo que actualmente se encuentra en su destino a casa. Necesitará este de encontrar la manera interrumpida reloj interno de su cuerpo es.
Echar un vistazo a la cantidad de zonas de tiempo que le queda desde la ciudad de salida. Añadir al día si usted está volando hacia el este. Si ha volado más de seis zonas horarias, a continuación, que le llevará seis días para recuperarse. Si ha volado al oeste, sólo tendrá tres días para recuperarse. Esto se debe a que cuando vuela al oeste, que son esencialmente de ganar tiempo, mientras que volando hacia el este hace que se pierda tiempo.
Consejos advertencias
- Para evitar el jet lag severa cuando se viaja, asegúrese de ajustar su cuerpo por estar fuera de la luz del día durante el día y en el interior por la noche. La luz es una de las señales de tu cuerpo para comenzar su rutina diaria. Evitar el asentamiento en patrones rutinarios de su zona horaria local, ya que sólo empeorará las cosas.
- Los médicos recomiendan la melatonina para combatir el jet lag.
- Haga ejercicio regularmente para mantener el cuerpo activo. Asegúrese de ajustar su rutina de ejercicios a la nueva zona horaria, no con la vieja.
- Comer en los tiempos normales en la nueva zona horaria. Comer a horas que tienen sentido en su zona horaria de edad servirá para continuar con la interrupción de su cuerpo.