Lo Cinco objetivos deben configura para cualquier programa integral aptitud?

Al ser altamente específica acerca de cuáles son sus objetivos y cómo va a llegar a ellos es una forma efectiva para ayudar a llegar a donde quiere estar, informa la ECA. Decidir cuál es su objetivo final es y los pasos exactos que va a tomar para llegar allí. Esto le da directrices claras que le ayudan a trabajar hacia los resultados deseados. Por ejemplo, en lugar de simplemente decidir que desea obtener en forma, subir con metas específicas para hacerlo. Es posible que decida correr durante 10 minutos cada día y luego agregar 10 minutos a la ruta cada semana hasta que pueda correr durante 30 minutos o incluso una hora.

Video: EL MIEDO A LA LIBERTAD - ERICK FROMM - AUDIOLIBRO

Sus objetivos deben ser fáciles de medir, por lo que saber si usted les está llegando. Si su objetivo final es perder 25 libras, se puede medir su progreso con pesajes regulares, y si quieres correr una milla en 12 minutos, que se puede medir midiendo el tiempo de sus carreras. Si no se puede medir sus resultados, puede ser difícil saber cuándo se necesitan ajustes en su rutina, y es posible que no se dan cuenta de que usted no está haciendo progresar tanto como usted piensa.

Establecer una meta que no puede alcanzar no es propicio para el éxito, lo que puede conducir a la frustración y al fracaso. Al mismo tiempo, usted no quiere que las metas que son demasiado fácil, ya que no le dan la motivación que necesita para llegar en buena forma física, de acuerdo a la ACE. Elija los objetivos que sabe que puede alcanzar con esfuerzo, pero no es tan elevado que nunca podría llegar. Por ejemplo, comer alimentos saludables mayor parte del tiempo es posible, mientras que no tener otra onza de azúcar no es.

Video: TERRA GALACTICA (Episode 1)

Video: Ernesto Sábato, A fondo. Por Joaquín Soler Serrano (1977)

Establecer un objetivo de correr un maratón no es relevante si no le gusta atar sus zapatos y golpeando el pavimento. Objetivos que son relevantes a sus intereses y pasiones son mucho más fácil de alcanzar que los que temen o no puede traerse a llegar, toma nota de la ECA. Si te gusta andar en bicicleta, un objetivo relevante podría estar completando un viaje de 3 millas varias veces cada semana. Si el senderismo es una de sus actividades favoritas, que sube un pico de 14.000 pies el gol relevante.

El establecimiento de un límite de tiempo para llegar a su meta es una forma importante de motivarse y mantenerse responsable. En lugar de una línea de tiempo vago, fijar una fecha específica para cuando se quiere alcanzar su objetivo final. Por ejemplo, perder 10 libras antes de su boda o la clasificación para un triatlón antes de su 30 cumpleaños. Los plazos establecidos a corto plazo y largo plazo para ayudar a mantenerse motivado y en pista.