El neuroma de Morton Ejercicio

Video: Neuroma de Morton. Tatamiento con ejercicios, auto-masajes y estiramientos

neuromas de Morton producen en el pie, por lo general entre el tercer y cuarto dedo del pie. Por lo general son las zonas no cancerosas de crecimiento de tejido o de un engrosamiento del tejido alrededor de un nervio digital que conduce a un dedo del pie. La condición causa dolor agudo o ardor en la parte anterior del pie. El paciente puede sentir entumecimiento, hormigueo o ardor en los dedos de los pies. Los investigadores creen que la condición se asocia con debilidad de los ligamentos (ver referencia 1).

Video: Neuroma de morton

El neuroma de Morton puede ser causada por el uso de zapatos que son demasiado apretados. Estos zapatos aprietan los músculos, ligamentos y nervios del pie y causa dolor y la inflamación. Las mujeres que usan zapatos de tacón alto tienen un mayor riesgo de desarrollar la condición. Además, los atletas y bailarines que ponen mucho estrés repetitivo en sus pies son más propensos a desarrollar neuroma de Morton. En algunos casos, la condición puede ser causada por un defecto de nacimiento. La condición es 10 veces más frecuente en las mujeres que en los hombres (ver referencia 2).

Video: La solución para el Neuroma de Morton

La compra y el uso de las calzado o soportes para el arco apropiadas puede dar algunas sufre alivio. Otros tratamientos no quirúrgicos incluyen vacunas y / o prescripciones de cortisona para fármacos anti-inflamatorios. En algunos casos, la cirugía puede ser necesario- sin embargo, la cirugía no siempre conduce a un resultado satisfactorio (ver referencia 2).

Video: Automasaje del pie con palo de madera

El cambio a ejercer rutinas que no impliquen golpeteo de los pies puede ayudar a aliviar el dolor. Natación o remo ejercicios proporcionan un buen entrenamiento, al igual que las máquinas de pesas que trabajan la parte superior del cuerpo. Las personas con neuromas deben evitar cualquier ejercicio que consiste en saltar, correr, caminar a paso ligero o bailar. Use zapatos cómodos no vinculantes, siempre que sea posible (véase la referencia 3).

El tratamiento de los pies con ejercicios destinados a aliviar el dolor. Comience remojando los pies en agua caliente. Después del remojo, flexionar y estirar los dedos de los pies. Durante el día, quitarse los zapatos y el masaje de la bola del pie durante varios minutos o hasta que el dolor (véase la referencia 3). Haciendo ejercicios de estiramiento antes de cualquier otro tipo de ejercicio puede ayudar a preparar a los pies de los golpes por venir. Manteniendo el pie elevado siempre que sea posible se reducirá el dolor. Obtener el máximo provecho de su tiempo de inactividad mediante la realización de ejercicios de estiramiento del dedo del pie-mientras que el pie se apoya sobre una almohada. Si estos tratamientos no alivian el dolor, puede ser necesario un abordaje quirúrgico (ver referencia 1).