Cómo aumentar la sustancia blanca
El crecimiento del cerebro ocurre durante toda la vida, informa neurólogo J. B. Peiris para "The Sunday Times". La materia blanca se considera el cableado del cerebro, mientras que la materia gris contiene los cuerpos celulares de las neuronas. Universidad de Oxford los científicos han encontrado que el aprendizaje de una nueva habilidad provoca aumentos en la materia, tanto en blanco y gris, según el "New Scientist" y la BBC.
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- Video: 7.- encefalo cordero. sustancia blanca y gris por macarena lopez.
- Video: leer aumenta la materia gris en el cerebro
- Video: el ejercicio estimula la materia gris
Video: 7.- ENCEFALO CORDERO. Sustancia Blanca y Gris por Macarena Lopez.
Su cerebro se puede considerar un músculo y cerebro ejercicio puede ayudar a fortalecer y aumentar la materia blanca. El aprendizaje de nuevas habilidades, la interacción social, el ejercicio físico y la dieta todo puede mejorar la función cerebral.
Video: Leer aumenta la materia gris en el cerebro
Ejercitar su cerebro. aeróbicos cerebrales se involucran su atención, implican dos o más sentidos e interrumpen su manera habitual de hacer las cosas, según el Dr. Peiris.
Video: El Ejercicio Estimula La Materia Gris
Apague el televisor y jugar al ajedrez o hacer crucigramas. Leer algo diferente de lo que normalmente y tomar baile o clases de cocina. Asumir un proyecto fuera de su rango normal de las actividades. El estudio de Oxford sugiere que el aprendizaje de una nueva habilidad puede ser más importante para el crecimiento del cerebro que practicar algo que ya sabe, según el investigador Arne May.
Cambiar sus hábitos y rutinas. Tomar una ruta diferente al trabajo, cepillarse el pelo con la otra mano, o poner los calcetines en el pasado si normalmente ponerlos en primer lugar. Su cerebro quiere ser desafiado, y la activación de diferentes vías en lugar de rutas trilladas le da el ejercicio y la estimulación necesaria para aumentar la materia blanca.
Ejercitar su cuerpo. Al mover su cuerpo, su cerebro recibe un entrenamiento también, informa Peiris. Se debe estimar las distancias y el balance de la práctica. Un estudio realizado en la Universidad de Illinois ha encontrado que el ejercicio aeróbico puede aumentar la materia blanca y el volumen de gris, informa "The Wall Street Journal". Tres horas de caminar a paso ligero todas las semanas, no sólo mejora la cognición y la memoria: de hecho, puede revertir la degradación del cerebro. El ejercicio físico aumenta el flujo de sangre al cerebro y contribuye al crecimiento del cerebro.
Comer bien para aumentar la materia blanca. Los ácidos grasos omega-3 protegen tanto el cerebro y promover una mejor cognición y la memoria, informa el Dr. Julius Goepp de Life Extension Foundation. Los adultos que toman en más ácidos grasos omega-3 tienen más masa cerebral y más funcionales cerebro, según un estudio de 2007 publicado en "Neurociencia". Goepp informa que los estudios publicados en la edición de 2009 del "Annual Review of Nutrition" y el 2009 "Journal of Nutrition, Salud y Envejecimiento" sugieren que los ácidos grasos omega-3 ayudan a las conexiones del cerebro para crecer, la base de que es la sustancia blanca.
