Cómo dejar de beber alcohol por su cuenta

Comprometerse con este proceso antes de hacer cualquier otra cosa. Tenga en cuenta lo difícil que será para ir completamente sin alcohol en las fiestas y durante las noches hacia fuera con los amigos. Acero usted mismo para el resentimiento y las repetidas peticiones y las oportunidades de la caducidad de nuevo en la bebida. Motivarse mediante la revisión de todas las buenas razones para dejar de fumar que le interesan. Anotarlas como se le ocurran. Repasar esta lista muchas veces y estar listo para referirse a ella muchas veces en el futuro.

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Cuando usted está tentado a beber de nuevo, recordar momentos de su vida en el que lamentó la bebida. Es posible que haya arruinado una relación o simplemente se pierde la oportunidad de hablar con alguien importante para usted porque los pensamientos coherentes se alejaron mientras estabas con esa persona.

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Hacer planes para evitar la bebida. Si tiene alcohol en la casa, deshacerse de él. Retire carteles y otros objetos que recuerdan a beber. Si su ruta hacia o desde el trabajo que lleva más allá de una tienda de licores o bar, cambiar la ruta a algo más seguro. Anunciar este cambio a amigos y familiares para que puedan obtener el apoyo de algunos de ellos. Al hacer esto, usted también aprenderá que no va a ser capaz de apoyar en los momentos difíciles. Plan para evitar esas personas.

Imaginar la vida que quieres llevar sin alcohol. Puede ser que sea un estilo de vida con más dinero o más tiempo para lograr metas importantes. Ver la versión sana, sobria de que en su cabeza y mantener esta visión en mente cuando usted está tentado a beber de nuevo.

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Imaginar cosas repugnantes cada vez que piensa del alcohol. Haga de cuenta que el vaso de cerveza está llena de orina o que alguien ha escupir o apagar un cigarrillo en el cristal. Suena extremo, pero si se le consigue con éxito a través de un punto apretado usted podrá apreciar el método.

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Cortar los lazos con las personas que llevan a beber. Esto puede ser doloroso, pero, si usted es serio acerca de dejar el alcohol, usted no será capaz de hacerlo en compañía de personas que no toman en serio su decisión. Usted no necesariamente tiene que renunciar a ver a estos amigos. Sin embargo, puede que tenga que limitarse a conversaciones telefónicas durante algún tiempo.