Cómo Saltar a bajar de peso
El ejercicio es una parte importante de casi cualquier rutina de pérdida de peso. Aunque comer una dieta adecuada es importante, es necesario agregar actividad física a su rutina diaria para ayudar realmente el peso se sale. Skipping es un ejercicio físico, por lo que puede ser fácilmente incorporado en una rutina de pérdida de peso. Si se hace regularmente, saltándose puede ayudar a perder peso, ya que ponga en movimiento, aumenta el ritmo cardíaco, y quema calorías.
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Video: Rutina 1-CARDIO- Pierde peso saltando la cuerda.
Video: Los beneficios de saltar cuerda
Pregúntele a su médico si la omisión es un ejercicio seguro para usted. La mayoría de la gente puede saltar para hacer ejercicio sin ningún problema. Sin embargo, si usted tiene problemas de la pierna o la rodilla, podría causar demasiada tensión. También puede ser muy agotador, dependiendo de su peso actual y el estado físico. Su médico le ayudará a determinar si saltándose debe ser parte de su programa de pérdida de peso.
Establecer un programa de ejercicios que incluye la omisión. Skipping es un buen ejercicio aeróbico, ya que puede aumentar su ritmo cardíaco y comenzar a sudar mientras lo hace. Su horario variará dependiendo de su peso y condición física, pero en general usted debe tener por lo menos tres veces a la semana. Puede incluir saltar en cada sesión.
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Hacer su rutina saltar constantemente. Puede comenzar con gran entusiasmo, pero es fácil de aflojar desde el ejercicio regular, incluso cuando estás haciendo algo divertido como saltar. Se obligue a ejercer de acuerdo a su horario, aun cuando realmente no tiene ganas de hacerlo. Saltarse sólo puede ayudar a perder peso si lo haces a menudo suficiente para hacer una diferencia física.
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Variar sus ejercicios saltarse. Hay muchas variaciones, tales como cruces y unders dobles, que le permiten cambiar su rutina y mantenerlo interesante. También ayudarán a mejorar su coordinación.
Consejos advertencias
- Si va a omitir dentro de su casa, asegúrese de que tiene un área clara de que es lo suficientemente grande como para que pueda saltarse sin problemas. Mover muebles u otros objetos que usted podría tropezar con o tropezar y herirse.