Cómo superar la depresión

Video: Elimina tu depresión, tristeza y ansiedad

Romper a sudar hará su cuerpo y mente buena. El ejercicio libera sustancias químicas que pueden reducir la depresión, y se detiene la producción de productos químicos que causan. Como beneficio adicional, ponerse en mejor forma física le hará sentirse mejor consigo mismo. Usted no tiene que entrenar para un maratón para obtener los efectos positivos del ejercicio. Si te sientes un poco azul, dar un paseo alrededor de la cuadra, unirse a una clase de yoga o nadar alguna laps- equipo con un compañero de ejercicio para trabajar todos los días le ayudará a lidiar con un trastorno depresivo mayor.

Si su vida no va por el camino que quiere y te sientes insatisfecho, el cambio de su entorno y la rutina puede cambiar las cosas. Trate de reducir el consumo de cafeína y el alcohol, y evitar las drogas ilegales de ningún tipo. Considerar la búsqueda de un nuevo empleo, si el suyo está contribuyendo a su depresión, y tratar de planificar unas vacaciones o visitar a los amigos. Trate de hacer algunos cambios en su hogar, también- comprar sábanas y almohadas de lujo para que pueda dormir cómodamente, y considerar mover sus muebles alrededor o mantener las flores frescas en cada habitación. Incluso los pequeños cambios pueden hacer que su perspectiva más brillante.

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Video: Cómo superar la depresión, la tristeza, la ansiedad y el estrés por el Dr Benigno Horna

Hablar con alguien acerca de cómo se siente puede ayudar a aligerar su carga y ayudarle a sentirse más conectados con los demás. Criar a cómo se ha sentido durante una cena con amigos, o escribir un correo electrónico a un amigo cercano si usted prefiere no tener la discusión en persona. Usted puede ser sorprendido cómo muchas de las personas más cercanas a usted se han ocupado de las mismas luchas. Visitar regularmente a un terapeuta es otra forma útil para hacer frente a la depresión, sin importar su causa. Un profesional puede ayudar a aprender a manejar sus sentimientos de una manera positiva.

Una pelea menor de depresión por lo general no garantiza una receta, pero si usted ha estado luchando con la enfermedad durante meses, su médico podría sugerir tomar un antidepresivo. Decenas de medicamentos se usan para tratar la depresión, aunque el tipo más común se llama inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o ISRS. Normalmente, usted va a tomar una pastilla por vía oral una vez al día, comenzando con una dosis muy baja y aumentar gradualmente como su cuerpo se adapta. La mayoría de la gente va a experimentar algunos efectos secundarios al tomar antidepresivos, como náuseas o agitación, por lo que su médico puede tener que probar algunas opciones antes de encontrar el medicamento que funciona mejor para usted.