¿Por qué es la ansiedad peor por la mañana?

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El cortisol, la hormona se libera por la médula de la glándula suprarrenal como parte de la preparación fisiológicos, bioquímicos, emocionales y del comportamiento del cuerpo para el esfuerzo físico y mental. El cortisol activa la rama simpática del sistema nervioso autónomo, que luego se prepara el cuerpo para la acción mediante el aumento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la respiración y más. La ansiedad a menudo acompaña a esta respuesta de estrés.

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Según diversos estudios, los niveles de cortisol aumentan de dos o de tres veces dentro de 30 minutos de despertar. Luego, en el transcurso del día, que poco a poco disminuyen. Este patrón es consistente a lo largo de la semana, incluyendo los días cuando la gente no trabajan.

El término "ansiedad por la mañana" aparece en los sitios web y blogs para describir el aumento de la ansiedad que muchas personas experimentan en la mañana. En noviembre de 2009, la prevalencia de la "ansiedad por la mañana" en la población general no se conoce.

Estudios, incluyendo el estudio de 1977 por Knorring, Perris y Strandman, indican que, en promedio, las personas que son diagnosticadas con todas las clases de trastornos de ansiedad experimentan sus más altos niveles de ansiedad en la mañana.

Además de los niveles de cortisol aumentados en el torrente sanguíneo, otros posibles factores causantes de la ansiedad por la mañana incluyen la presencia de trastornos de ansiedad, la hipoglucemia y factores cognitivos tales como las expectativas de sucesos esperados.

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Los tratamientos para la ansiedad pueden incluir la mañana frente a los trastornos de ansiedad subyacentes, comer hidratos de carbono complejos, poco después de despertar, despertar lentamente y suavemente y la práctica de la relajación, yoga o meditación poco después de despertar.