Ejercicios para curar la hernia de hiato
hernia hiatal es una condición en la que una porción del estómago se desliza hacia arriba en el esófago debido a los músculos del diafragma de ser estirado o rasgados. Puede causar incomodidad y a menudo está asociada con la enfermedad de reflujo ácido. En casos severos, la cirugía puede ser necesaria, pero a menudo se puede encontrar alivio en algunos cambios de estilo de vida, incluyendo ciertos ejercicios.
Video: Remedio Natural Para Hernia Hiatal
El exceso de peso es un factor en el desarrollo de una hernia de hiato. La grasa en la cavidad abdominal presiona el estómago hacia arriba y en el diafragma. La mala postura y la falta de tono muscular son también factores. Cambiar su dieta para incluir más verduras y frutas, granos enteros y agua filtrada puede recorrer un largo camino hacia el alivio de sus síntomas, especialmente relacionados con los problemas de reflujo ácido. Este tipo de dieta, junto con el aumento de ejercicio le ayudará a perder la grasa que puede empujar sobre el estómago.
Ciertos ejercicios proporcionarán alivio de sus síntomas, posiblemente para siempre. Una de las actividades es simplemente caminando. Caminar a paso ligero, utilizando una buena postura y sostiene en sus músculos abdominales, realmente puede ayudar a aliviar la presión que siente en su pecho. Debido a que usted está sosteniendo a sí mismo en posición vertical y rebotar ligeramente, su estómago puede deslizarse hacia abajo en su lugar. Caminar también proporciona alivio de tensión, lo que reducirá su producción de ácido del estómago y mantener el estómago por apretar. El estrés es un colaborador de la hernia de hiato. Cualquier ejercicio abdominal, como abdominales, ayudará a fortalecer los músculos de la zona si se hace con moderación. No hacer los abdominales de tipo extremo porque demasiada fuerza en realidad puede empeorar su condición. Tomarlo lento y fácil, en busca de resultados graduales. Yoga y Pilates pueden ser beneficiosos debido a que tienen por objeto reforzar todo el organismo, especialmente en los músculos de la base.
Video: Cómo aliviar una hernia de hiato naturalmente
Para el alivio inmediato si tiene síntomas dolorosos, puede intentar una de dos cosas, según el Dr. Ben Kim (drbenking.com). El primer remedio es mentir sobre su espalda y relajarse. Coloque su mano debajo del esternón y masajee ligeramente hacia abajo unas cuantas pulgadas. Haga esto dos veces al día. Antes de levantarse y después de retirarse son buenos tiempos porque ya está acostado y relajado. Otra cosa a intentar es un poco más agresivo. Beba un vaso de agua y de pie sobre una superficie elevada, como un paso inferior o taburete. Bajar de un salto. Dado que el agua añade peso a su estómago, el impacto de saltar desde el paso puede ayudar a que su estómago se deslice en su lugar.
Video: Hernia de hiato. 10 Remedios y ejercicios para su tratamiento
Ejercicio para fortalecer el área abdominal, practicar una buena postura y la pérdida de peso puede ayudar a aliviar sus síntomas de forma permanente dolorosas.
