La deshidratación De Menopausia

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Si usted pesa 150 libras, trate de beber al menos 75 Oz. (Media de 150) de agua por día. También ayuda si usted toma suplementos diarios de aminoácidos, así como de zinc y 100 mg de vitamina B6 por día, que también previenen la deshidratación. Los aminoácidos y vitaminas del complejo B son esenciales cuando se trata de buen funcionamiento de las hormonas femeninas. Si sus hormonas se mantienen bajo control, que son menos propensos a tener sofocos y sudores nocturnos. Los alimentos ricos en proteínas también mantendrá sus hormonas equilibrada, que deben impedir, o al menos minimizar, los sofocos y la posterior deshidratación.

Cuando usted está deshidratado, el cerebro y otras partes del cuerpo no está recibiendo suficiente oxígeno o nutrientes, que pueden hacer que usted irritable. La sudoración excesiva, que las mujeres menopáusicas pueden experimentar, puede resultar en una pérdida importante de líquidos corporales.

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Video: Hidratación y deshidratación

Además, la deshidratación puede exacerbar la formación de arrugas en la piel. Una mujer menopáusica ya no está produciendo suficiente cantidad de estrógeno, lo que mantiene la piel flexible, ni las mujeres producen la mayor cantidad de aceites naturales de la piel. Los altos niveles de estrógeno significan altos niveles de fluidos. Estos factores combinados pueden dar lugar a piel seca, arrugada. La mayor parte de los líquidos que se ingieren que salen a través de la orina y el sudor. A medida que envejecemos, somos aún menos capaces de conservar el agua, por lo que perder aún más. Las uñas quebradizas también pueden ser el resultado de la deshidratación, de acuerdo con 34-menopause-symptoms.com.

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Si usted está sufriendo de deshidratación, puede experimentar letargo, boca seca, debilidad en los músculos, mareos y dolor de cabeza. Si usted está muy deshidratado, puede que no sea capaz de sudar en absoluto, el corazón late más rápido y la presión arterial será menor. Sus ojos pueden parecer hundidos y su piel será seca y arrugada. Usted puede tener fiebre, y es posible perder la conciencia, de acuerdo con Medicalnewstoday.com.

La Clínica Mayo explica que las personas mayores en general son más susceptibles a la deshidratación. A medida que envejecemos, nuestro sentido sed se vuelve menos agudo, y también son menos capaces de responder a los cambios de temperatura. Eso, junto con la incapacidad de nuestro cuerpo para conservar el agua como lo hizo una vez, como se mencionó anteriormente, puso las personas mayores en riesgo de deshidratación. Si una persona mayor tiene una enfermedad crónica, que aumenta su riesgo de deshidratación. Los cambios hormonales asociados con la menopausia también aumentan el riesgo. Ciertos medicamentos también pueden hacer que uno se deshidrata si se hacen orinar mucho.