Cómo dejar de ser un adicto a la comida basura

Pregúntate si estás cansado la próxima vez que usted toma esa barra de chocolate. Algunos adictos a la comida basura a su vez a la comida basura debido a la falta de sueño o el estrés. Poner esa barra de chocolate hacia abajo y llenar un vaso con agua con gas y el jugo de limón con el fin de dejar de comer comida chatarra. Esto animarlo.

Determine si usted come comida chatarra para una mayor comodidad. Muchos adictos a la comida basura a su vez a la comida chatarra, ya sea porque se sienten culpables o están deprimidos. En lugar de relleno de su cara con helado, hablar con alguien de confianza sobre lo que te molesta.

Hacer ejercicio y mantenerse ocupado, en lugar de ir a través de esa caja de galletas. Varias personas comen comida chatarra debido al aburrimiento. Por lo tanto, con el fin de dejar de comer comida chatarra, salir a caminar, reunirse con amigos, conducir alrededor de su vecindario, limpiar o hacer algo que le gusta hacer. Este alimento manera, la chatarra no os tiente.

Video: COMO EVITAR LA ANSIEDAD POR COMER DULCES-Cómo controlar los atracones y la ansiedad por comer

Encontrar alternativas saludables que tienen el mismo sabor dulce o contracción que amas. Muchos adictos a la comida chatarra como comida chatarra debido al sabor o la textura. Si amas a los chips, comprarlo al horno en vez de frita para que pueda dejar de comer comida chatarra.

Mantener las comidas regulares y no se salte el desayuno para que pueda dejar de comer comida chatarra. Siempre que tenga una urgencia de la comida basura, simplemente sacar la botella de agua y tienen unos sorbos.

Video: COMO DEJAR DE COMER PAN, GALLETAS, BOLLERIA, PASTA...

Desafiar a otros a una apuesta donde, el que puede ir hasta 7 días sin ceder a su adicción a la comida basura, él / ella será premiado con $ 20 o así. También puede utilizar otras recompensas para el desafío comida chatarra, como una entrada de cine o un viaje a una atracción turística.

Haga una lista de los artículos de alimentación que necesita antes de ir a la tienda de comestibles. Entonces, mientras que dentro de la tienda, utilizar rutas alternativas a los elementos de la lista para que no se encuentra pasando estantes tentadoras llenas de fichas. El plan es dejar de comer comida chatarra, no caer en la tentación de comida basura.

Aprende a hacer comidas deliciosas y saludables en el hogar con el fin de ver su salud comida basura. De esta manera, usted estará más satisfecho con el sabor de su cocina que el sabor de la comida basura. Pedir a familiares o amigos para cocinar recetas, buscar recetas en línea, comprar libros de cocina, o tomar clases de cocina.

En lugar de eliminar la comida chatarra por completo, limitar la cantidad que come. Si a deshacerse de toda la comida chatarra en su dieta, usted se siente privado más adelante. Esto puede conducir a una necesidad obsesiva de tener la comida chatarra. Date un capricho con una barra de chocolate o un tazón de helado una vez a la semana o incluso una vez al mes.