Con qué frecuencia debe pesarse al intentar bajar de peso?
La pérdida de peso es un desafío que millones de personas en todo el mundo se enfrentan cada día. Nada puede ser más satisfactorio que pisar una escala y ver los números de descenso. Del mismo modo, nada puede ser más deprimente para algunas personas como ver esos números suben. Un montón de factores que influyen en nuestro peso al día, por lo qué frecuencia se debe pesarse cuando se está tratando de bajar de peso?
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Es fácil tener la tentación de pesarse cada vez que pasa esa escala temida, pero más a menudo que no esto conducirá a aún más la frustración y la depresión. Nuestros pesos corporales varían no sólo un día para otro, sino entre ciertas horas del día también. Lo mejor que puede hacer es pesarse no más de una vez a la semana. A este paso, usted será capaz de ver si ha perdido peso de la semana anterior. También es muy importante pesarse a la misma hora del día. La mayoría de la gente prefiere a pesar en la mañana cuando por primera vez se levantan. tiempo de lo que funcione para usted, ser coherente con ella.
Recuerde que ciertas cosas pueden afectar las lecturas de escala y el resultado en cifras del pesaje de inexactas. La deshidratación es un factor crítico. Sus resultados de la escala podría ser groseramente inexacta si has estado bebiendo la noche anterior, se deshidratan del ejercicio, se conserva el agua antes de la menstruación o incluso de comer una comida salada o almidón. Del mismo modo, si usted es el entrenamiento de fuerza, puede ser la construcción de músculo (y el peso), pero sigue perdiendo pulgadas y grasa corporal. Es importante tener en cuenta todo el cuadro cuando se considera la pérdida de peso y pesarse en una balanza.
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Las escalas no son la única manera de realizar un seguimiento de la pérdida de peso. Muchas personas encuentran que no pierden peso importante, aunque todavía pueden recortar pulgadas y perder grasa corporal. Usted puede incluso comprar una escala que hará un seguimiento de la grasa corporal para usted. Es una buena idea tomar sus medidas cuando se inicia un programa de pérdida de peso y luego el seguimiento de sus pulgadas al mismo tiempo a controlar su peso. Las áreas clave para medir son: su busto / pecho, la cintura (por encima de las caderas), y las caderas.
