10 consejos para aliviar el dolor del nervio ciático

Evitar las actividades que agravan el dolor ciático, como estar sentado o de pie durante períodos prolongados de tiempo. Cuando nos sentamos, el 50 por ciento del peso de nuestro cuerpo es colocado en nuestra columna lumbar. Por lo tanto, es esencial tener una disposición de asientos que se adapte a sus necesidades. Evitar las sillas que son difíciles o que tienen unas carnes. De pie con dolor ciático puede ser problemático. Si usted tiene que estar parado durante un período prolongado de tiempo, tratar de alterne colocar un pie para ayudar a mantener la espalda relajada y disminuir la presión en la columna vertebral lumbar.

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Trate Feldenkrais terapia de masaje, reflexología, Viniyoga o la técnica Alexander. Feldenkrais masaje hace hincapié en "la conciencia del movimiento", que se basa en la teoría de que podemos ayudar activamente a curar nuestros propios problemas mecánicos por volver a enseñar a nuestros cuerpos cómo ponerse de pie y sentarse correctamente. La reflexología trabaja por aliviar el dolor a través de los puntos reflejos en los pies. Viniyoga, que es una forma de Hatha Yoga, condona la relajación sobre el logro de la forma perfecta. Viniyoga puede ayudar a aliviar el dolor ciático a través del efecto terapéutico combinado de ejercicios de estiramiento suaves y claridad mental. Y la técnica de Alexander ayuda a las personas a identificar los hábitos de coordinación que han acumulado a lo largo de su vida y podría estar contribuyendo al dolor ciático.

Tratar de usar los zapatos más cómodos. Evitar los zapatos de suela dura, que pueden causar un efecto de compresión sobre la columna vertebral y agravar el dolor ciático. Busque zapatos, cojines bien acolchados que ofrecen un buen apoyo.

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La acupuntura es un elemento más de 3.000 años de antigüedad de la medicina tradicional china y se ha utilizado durante siglos como un analgésico eficaz. La acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor ciático mediante el bloqueo de la señal de dolor a medida que viaja hacia el cerebro y ayuda a promover la defensa de curación del cuerpo.

Considere remedios homeopáticos. Colocynthis se utiliza para los síntomas que empeoran en frío o corrientes de aire y durante el movimiento. Ferrum Metallicum se aplica para los síntomas que disminuyen con el movimiento suave o al caminar. Trate de Kalium carbonicum para los síntomas que empeoran cuando está acostado sobre el lado afectado. Hypericum perforatum se utiliza para los síntomas que generalmente empeoran en tiempo frío y húmedo.

Como complemento de hierbas anti-inflamatorias como la garra del diablo, la soya y corteza de sauce blanco en su dieta puede ayudar a aliviar muchos de los síntomas dolorosos asociados con la ciática. Se recomienda complementar aproximadamente 50 a 100 mg de garra del diablo por día, 25 mg de proteína de soja, y de 200 a 300 mg de corteza de sauce blanco.

Intentar nadar para aliviar el dolor ciático. Natación crea un ambiente casi sin peso, que quita presión de nuestras articulaciones y puede ayudar a descomprimir la columna vertebral.

Considere la compra de un colchón nuevo. El dolor ciático puede ser agravada por un colchón demasiado blando que no ofrece suficiente apoyo. Un buen colchón debe estar firme y de apoyo, pero no duro.

Si usted fuma, considere dejar de fumar. Se teoriza que el tabaquismo causa una disminución de la circulación y el oxígeno en los tejidos de la columna vertebral, que pueden contribuir a una degeneración general de la columna vertebral y pueden contribuir al dolor.

TENS o estimulación nerviosa eléctrica transcutánea, funciona con un principio similar al de la acupuntura. TENS ayuda al cerebro a concentrarse en la acción de masaje y la estimulación eléctrica de baja tensión producida por una unidad de TENS para ayudar posteriormente a reducir el dolor.