Cómo crear un programa de ejercicio después de la cirugía de bypass gástrico
El ejercicio es una parte importante de una exitosa cirugía de bypass gástrico. Hace correctamente y bajo supervisión, el ejercicio acelera la curación y la recuperación. Antes de empezar cualquier programa de ejercicio de post quirúrgico es difícil. Puede ser aún más difícil para las personas que no estaban acostumbrados o no pueden ejercer previamente debido al peso excesivo. Si crea un programa de ejercicios en función de sus gustos y disgustos y trabajar en ello un poco cada día, usted será más probable que se pega con él en el largo plazo. Sigue leyendo para saber cómo crear un programa de ejercicios después de la cirugía de bypass gástrico.
Contenido
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Discutir todos los ejercicios, desde el primer día de estiramiento en adelante, con su médico. Usted tendrá que ejercer tan pronto como sea posible, pero no se apresure en contra del consejo de su médico.
Reconoce que la falta de ejercicio puede haber contribuido a su problema de peso.
Comprometerse a hacer una parte diaria programa de ejercicio de su estilo de vida después de la cirugía de bypass gástrico.
Comience lentamente. Con el consentimiento de su médico, trate de algunos tramos de luz en la cama por la mañana después de la cirugía.
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Comenzar a ejercer tan pronto como sea posible. Salvo complicaciones, usted debe estar hacia arriba y dando unos pasos al día siguiente de la cirugía.
Caminar, caminar, caminar durante el período de recuperación inicial. Caminar varias veces al día, incluso si sólo puede durar dos o tres minutos. Hasta que su médico le da permiso, incluso caminar sobre superficies planas, no en las calificaciones.
Evitar los ejercicios abdominales hasta que hayan sido aprobados por su médico - por lo general al menos cuatro a seis semanas después de la cirugía.
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Quemar grasa, no músculo. Su cuerpo va a obtener un menor número de calorías después de la cirugía. Para reemplazar la energía perdida, un cuerpo sedentario puede quemar músculo en lugar de grasa. El ejercicio se quema la grasa.
Crear un plan de múltiples frentes que le mantiene interesado y proporciona ejercicio integral, incluyendo cardiovasculares, aeróbica, flexibilidad y resistencia porciones.
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Levantar pesas después de que su médico le ha informado de que sus heridas son lo suficientemente curadas. pacientes con bypass gástrico se encuentran en mayor riesgo de osteoporosis. Ejercicios de peso es una gran manera de luchar contra la pérdida de hueso.
Inscribirse en una clase de aeróbicos en el agua después de que su médico le ha dado a conocer para estar en el agua. Natación realmente trabaja los músculos abdominales, por lo que en realidad retrasar haciendo eso hasta que haya recibido el visto bueno de su médico.
Consejos advertencias
- Aumentar su masa muscular y quemar calorías incluso mientras duerme. Los músculos queman más calorías que la grasa por lo que el músculo más que construir, más calorías se queman.
- La natación y el entrenamiento con pesas son excelentes ejercicios de bajo impacto. Se recomiendan como parte de un programa de ejercicios cirugía gástrica posterior. Bajo ninguna circunstancia se debe participar en cualquier actividad hasta que el médico esté listo para hacerlo. Nadar y levantar pesas demasiado pronto puede retrasar considerablemente su recuperación después de la cirugía.