Si usted pesa 400 libras, ¿Cuánto peso puede usted perder en un mes?

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Las dietas muy bajas en calorías se utilizan a menudo para los individuos obesos con riesgos inmediatos para las condiciones de salud, tales como enfermedades del corazón y diabetes. VLCDs contiene generalmente 800 - o menos - calorías al día. Control de Peso de Información de Red sugiere que puede perder hasta 5 libras por semana, o 20 libras en un mes, utilizando VLCDs. Sin embargo, debido a los riesgos potenciales asociados con dietas muy bajas en calorías, tales como las deficiencias de nutrientes, náuseas, diarrea y formación de cálculos biliares, que son sólo es apropiado cuando se usan bajo supervisión médica.

Las dietas que contienen 1000 a 1600 calorías al día se clasifican a menudo como dietas bajas en calorías, o pantallas LCD. Mientras 1,000 a 1,200 calorías planes de pérdida de peso suelen ser eficaces para las mujeres, de 1.200 a 1.600 calorías dietas suelen ser eficaces para la mayoría de los hombres, el Control de Peso de Información de Red sugiere. Cuando se sigue una dieta baja en calorías para bajar de peso, el objetivo de bajar de 1 a 2 libras por semana - o hasta 8 libras en un mes - sugiere los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Esta tasa de pérdida de peso es seguro para las personas obesas, con o sin supervisión médica.

Aunque la cirugía de pérdida de peso tiene sus riesgos, las personas que pesan 400 libras pueden beneficiarse de someterse a una cirugía bariátrica. Después de la cirugía para bajar de peso, la Universidad de Michigan, la cirugía bariátrica para adultos Programa informa de la pérdida de peso promedio es de 5 a 15 libras por semana, o 20 a 60 libras en el primer mes. Sin embargo, las desventajas - como la pérdida del cabello y las deficiencias de nutrientes - como puede ocurrir con la pérdida de peso rápida. La Universidad de Maryland Medical Center señala que la mortalidad se produce en 1 de cada 200 pacientes que se someten a cirugía para perder peso. Por lo tanto, hable con su médico para determinar si la cirugía bariátrica es el adecuado para usted.

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Adición de actividad física a su programa de pérdida de peso puede mejorar la pérdida de peso y ayudar a mantener el peso perdido fuera a largo plazo. Seguros, pero eficaces entrenamientos iniciales para personas de 400 libras incluyen ejercicios de bajo impacto, como la formación de luz resistencia, natación, aeróbicos en el agua, caminar, andar en bicicleta o utilizando una máquina elíptica. Comience a baja intensidad de corta duración, tal vez 10 minutos a la vez, y trabajar hasta alcanzar de 45 a 60 minutos, cinco y siete días por semana, sugieren los autores de un estudio publicado en una edición de 2009 de “El Ochsner Diario”. siempre obtener el permiso de su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si usted pesa 400 libras.