Remedios para el mareo
Si se siente regularidad de mareo o tener problemas para mantener el equilibrio, la sensación de mareo puede ser aterradora. Se puede dejar de ser capaz de realizar las funciones esenciales de su vida, y puede dejar confundido, desorientado y frustrado. Ciertas estrategias ayudan a aliviar el mareo y disfrutar de una mejor calidad de vida.
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Siempre que se siente un mareo repentino, el Dr. Dennis O`Leary dice que la clave para la recuperación de su equilibrio es centrarse en un punto en la distancia. Quedarse quieto y seleccionar un objeto en la distancia que no se mueve. En pocos segundos, probablemente se dará cuenta de su equilibrio regresando. El Dr. O`Leary, de la Universidad del Sur de California dice que esto funciona porque su cerebro necesita introducir más sensorial de su entorno.
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Enfoque de un objeto distante frente a usted también le puede ayudar durante la conducción. También puede mantener su enfoque en el coche delante de usted hasta que su sentido de mareo se va.
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Mareos a menudo puede resultar aumente demasiado rápidamente. Según el Dr. Susan Herdman, profesor de cirugía de cabeza y espalda en Johns Hopkins, movimientos rápidos repentinos como levantarse de la cama demasiado rápido, puede resultar en una disminución de la presión arterial que puede causar mareos. En lugar de saltando rápidamente de la cama, levantarse lentamente a una posición sentada, hacer una pausa durante unos segundos, y luego subir lentamente. Del mismo modo, levantarse de su silla lentamente para evitar la desorientación que puede ocurrir al levantarse demasiado rápido.
Los mareos pueden ser el resultado de la deshidratación. Beba de ocho a 12 vasos de agua o más para obtener el máximo beneficio. Si usted está haciendo ejercicio o está afuera en el calor mucho, su cuerpo puede requerir más que ser adecuadamente hidratado.
Algunas bebidas también pueden hacer ataques de vértigo más probable. Evitar el té, las bebidas con cafeína y gaseosas dietéticas que contienen aspartamo si usted es propenso a los mareos. La caída de la presión sanguínea causada por estas bebidas hace mareos más probable que ocurra.
Protegerse de una caída u otro accidente que puede causar lesiones graves. Asegúrese de que su casa tiene una iluminación adecuada. Hablar con su familia acerca de mantener las cosas fuera de la planta- éstos pueden ser un peligro si tiene un mareo. Asegurar que las superficies de los pisos de su casa tienen base adecuada para que no se resbalen. Evite subir escaleras, si es posible.
La situación de cada individuo es diferente. Los mareos pueden ser una molestia frustrante para algunos y una condición debilitante a los demás. Pero se pueden encontrar alivio y una mejor calidad de vida siguiendo estos remedios mareos.
