Dieta para el reflujo ácido Enfermos
Más de 60 millones de estadounidenses sufren de reflujo ácido o "ardor de estómago" mensual, según el Colegio Americano de Gastroenterología. La sensación de ardor de estómago resulta de la ácido del estómago que viaja hacia el esófago. Experimentar acidez o reflujo ácido más de dos veces a la semana durante un período de varias semanas se llama trastorno de reflujo gastroesofágico, o GERD. ERGE puede desarrollar en cualquier persona, pero es más probable que ocurra en personas con sobrepeso u obesas, mujeres embarazadas y fumadores. Aunque el reflujo ácido puede parecer como una molestia, puede causar muchas complicaciones graves saludables. factores de la dieta y el estilo de vida pueden contribuir a disminuir o episodios de acidez estomacal.
Contenido
- Comidas que se deben evitar
- Video: hernia de hiato: dieta y remedios para el reflujo
- Video: dieta para el reflujo gastroesofagico: alimentos permitidos y recomendados
- Alimentos beneficiosos
- Régimen de comidas de muestra
- Video: dieta para el reflujo | dieta para el reflujo gastrico en adultos
- Video: 10 alimentos prohibidos para la gastritis acidez y reflujo acido
- Cambios en el estilo de vida
Comidas que se deben evitar
Ciertos cambios en la dieta pueden aliviar los síntomas de reflujo ácido. Los agravantes primarios de reflujo ácido son la cafeína, alcohol, tabaco y el estrés. Muchos otros alimentos pueden causar síntomas, así como alimentos ricos en grasas, chocolate, café, menta, alimentos picantes, alimentos cítricos, vino y bebidas carbonatadas.
Video: Hernia de hiato: dieta y remedios para el reflujo
Video: Dieta para el Reflujo Gastroesofagico: alimentos Permitidos y Recomendados
No todos los alimentos de alto riesgo activarán reflujo ácido en todos los individuos. Para determinar qué alimentos agravan sus síntomas, mantener un diario de alimentos. Grabar lo que come en cada comida, y tomar nota de sus síntomas de reflujo ácido. Haga esto por lo menos una semana, y luego consultar con su médico y un dietista registrado para ayudar a diseñar un plan de alimentación específico para sus síntomas.
Alimentos beneficiosos
Las personas con reflujo ácido deben aumentar su ingesta de alimentos ricos en fibra, como las frutas no cítricas, verduras y granos enteros. Es importante comer comidas pequeñas con frecuencia durante el día para disminuir los síntomas. Tomar bebidas entre las comidas en lugar de con ellos. Elija proteínas que son más bajos en grasa, como pescado, pollo o proteínas vegetales como el tofu o quinua. alimentos altos en grasa agravan los síntomas de reflujo ácido.
Régimen de comidas de muestra
Video: Dieta Para El Reflujo | Dieta Para El Reflujo Gastrico En Adultos
A menudo es difícil de navegar qué alimentos son bien comer y qué alimentos para evitar con reflujo ácido. Si bien es importante hablar con un médico y dietista registrado antes de implementar un plan de alimentación, este menú muestra incluye sólo alimentos de reflujo ácido aprobado.
Video: 10 ALIMENTOS PROHIBIDOS PARA LA GASTRITIS ACIDEZ Y REFLUJO ACIDO
Un desayuno de avena con leche y fruta fresca es alta en granos enteros y fibra. Un almuerzo de la muestra es un sándwich de pollo o pavo en pan de trigo integral con una manzana. galletas de trigo y queso hacen una gran merienda. Para la cena, intente elegir una proteína baja en grasa, como pollo o pescado con un grano entero, como el arroz integral o quinua, y una verdura de su elección.
Cambios en el estilo de vida
Los modos de vida contribuyen a reflujo ácido, y estos cambios de estilo de vida pueden reducir los síntomas. Si sobrepeso, bajar de peso para disminuir el reflujo ácido. Evitar fumar. No use ropa muy ajustada después de una comida. Sentarse en posición vertical y no participar en ninguna actividad vigorosa inmediatamente después de una comida. No comer grandes comidas tres a cuatro horas antes de acostarse. Evitar grandes comidas que consta de alimentos grasos.