Cómo entrenar como un marine
Entrenamiento como un marine no sólo le entrar a plena forma, pero proporcionan una experiencia que no olvidará. La capacitación también le ayudará a convertirse en realidad, un infante de marina. Se va a transformar su cuerpo y mente y se sentirá como usted puede tomar en cualquier tarea. Hablar con un marine si desea convertirse en uno.
Contenido
Cosas que necesitará
- Zapatos para correr
- Botas de montaña
Cómo entrenar como un marino
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Antes de iniciar cualquier sesión de ejercicios, consulte a un médico. Asegúrese de que está preparado para los desafíos. Esta muy intensa sesión de ejercicios le requerirá para estar en buena salud. Marines no retienen. Si se desactiva, póngase sus botas y saltar.
Aumentar abdominales. Marines hacer cumplir el fortalecimiento de su núcleo o parte central. Comience con los crujidos, a continuación, pasar a abdominales. Comience por hacer 10 repeticiones de abdominales. Seguir haciendo más y más series. Su objetivo será de 50 repeticiones de 10 conjuntos. Si se puede hacer más, ir a por ello.
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Infantes de marina también debe ser capaz de ejecutar. Para empezar, carreras de 100 yardas y los sectores de la misma distancia alterna. No ejecute todos los días de inmediato. Se adhieren a un buen programa en ejecución de alrededor de tres veces por semana. Pronto, usted debe ser capaz de ejecutar 2 millas. Tan pronto como su forma de trabajo hasta 3 millas por carrera, comienza a cronometrar mismo. Su objetivo debe ser de unos 7 u 8 minutos por milla.
Al final de cada sesión de ejercicios, encontrar un buen lugar para hacer flexiones. Son una excelente manera de fortalecer su cuerpo en general y será una gran parte de su entrenamiento de Marina. Pull-ups son el trabajo duro si nunca has hecho antes. Comience por hacer dos o tres y que rápidamente será capaz de hacer 10. Flexiones se deben hacer al igual que los entrenamientos abdominales. Si usted se pega con el programa, usted comenzará a ver resultados en la primera semana.
Consejos advertencias
- Tan pronto como usted es capaz de hacer 10 flexiones, se alternan entre abdominales o flexiones y pull-ups.
- Antes de unirse a los marines, hablar con alguien que ya ha pasado por el regimin entrenamiento.