Cómo Zumba danza
Los estudiantes con formación en ballet, jazz o la competencia banghra pueden recoger la aptitud de Zumba bailando casi desde la primera nota. . Un fondo cultural latinoamericano, la cumbia o salsa pasos que se enseñan desde la infancia, o simplemente un amor para bailar en las fiestas puede ayudarle a saltar a la derecha Si vas a empezar desde cero con aprender a bailar, eso no es un problema: Simplemente agitar algo y mantenerse en movimiento, ya que al tener la diversión que obtendrá más fuerte y mejor en la aptitud de Zumba cada semana.
Cosas que necesitará
- Zapatos comodos
- Sujetador deportivo
- Agua embotellada
- Toalla
- Zumba fitness DVD
Use zapatos cómodos con buena sujeción lateral, informa Dana Cala, un instructor de Zumba Fitness con licencia en Baltimore, Maryland. Compra zapatos con poco o nada de la banda de rodadura para que pueda hacer carro se desplaza, en comparación con el uso de zapatos para correr. Mejor aún, conseguir zapatos de baile reales, tales como Asics Gel Enthral, Nike Musiques o Bloch de baile zapatillas de deporte, que cuentan con inflexión discos de la banda de rodadura por debajo de la articulación metatarso del dedo gordo del pie, recomienda Vita Marie Hodge Sosa de Cuerpos en el trabajo Fitness en Missouri.
Llevar un sujetador deportivo de apoyo si es mujer. Llevar una botella de agua y una toalla.
Asistir a una clase y saltar a la derecha, empezando por el calentamiento. El instructor proporciona señales ya sea verbal o no verbal a los pasos. Siga el instructor y pedir modificaciones si los pasos parecen demasiado difícil, Cala recomienda. Copiar los de trabajo de pies mueve, que pueden incluir pasos de la caja, embestidas, cruces, cha-cha, el tango y reggaeton stomps, y el núcleo se mueve, que implican típicamente la cadera agitación o oblicuas torso mueve. Los movimientos del brazo incluyen ondas, toques de piso y columpios.
Moverse a su propio ritmo. Si no ha saltado alta desde que era un adolescente, que sus movimientos sean bajos y tomar descansos. Recuerde que usted está en una clase de Zumba Fitness para divertirse. Si se pierde, hacer una marcha básica hasta que pueda cambiar la posición de uno mismo y continuar siguiendo los pasos.
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Juega un DVD de fitness Zumba si usted es demasiado tímido para comenzar en una clase específica o quiere, punto por punto de las averías en el balanceo de la carrocería, los pasos de cumbia, la vid y otras de las dos docenas de Zumba Fitness se mueve. “Los estudiantes pueden volver al DVD para aprender un paso como el samba por su propia cuenta que el instructor no puede detener el flujo de clase para mostrarles”, dice Andres Bujanda, un instructor de Zumba Fitness con licencia en Baltimore, Maryland. Zumba Fitness DVD incluyen la “Guía de Zumba Fitness de todo el cuerpo Transformación”, publicado en 2009, y su seguimiento, “Experiencia Zumba Fitness Exhilarate DVD”, publicado en marzo de 2011.