Cómo pasar de pista Las pruebas

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Evaluar su capacidad atlética y determinar los eventos que debe prepararse para delante de las pruebas. Naturalmente corredores rápidos deben centrarse en las pruebas de velocidad. Los estudiantes con resistencia podrían tratar las carreras de fondo. Si tiene capacidad de salto natural, tal vez usted podría dominar el salto de altura o salto de longitud. Los atletas con gran todo-en torno a la capacidad atlética podrían competir en los obstáculos o el salto con pértiga. Grandes, fuertes atletas podrían tener éxito en las pruebas de lanzamiento. Los requisitos de formación varían de un evento a otro, por lo que los atletas deben centrarse en los eventos en los que tienen el mayor potencial. Resumen de la temporada anterior del equipo para ver las competitivos de normalización (tiempos, distancias o alturas) para cada evento para que usted pueda hacer una comparación de uno mismo.

Evaluar su competencia por los puntos del equipo. Proyecto que eventos presentarán los más profundidad. Revisar el rendimiento del equipo el año anterior y ver lo que se espera que los atletas espalda. Si es posible, el tren de eventos que se adapten tanto a su capacidad y se ajustan a una necesidad equipo esperaba. El desarrollo de la versatilidad multi-evento también ayudará a sus posibilidades de encajar en la estructura del equipo.

Los atletas que carecen de experiencia en la pista pueden recibir entrenamiento en un club de pista local, si hay uno en su área. Muchos centros de entrenamiento deportivo adaptará un programa de entrenamiento de pista específica para los atletas de la escuela secundaria. ejercicios pliométricos hincapié en las rodillas altas, patadas a tope, embestidas y delimitador (o el salto de potencia) pueden mejorar la forma física general para el atletismo. Velocistas, de media distancia y los corredores de fondo deben ejecutar conjuntos de intervalos adaptados a las longitudes que van dirigidos, haciendo hincapié en la distancia sobre la velocidad, ya que construir la resistencia. Los competidores en eventos de campo deben imitar los movimientos explosivos de su caso durante el entrenamiento. Disminuir sus entrenamientos como las pruebas cerca de lo que será fresco.

Tenga su cuerpo listo para el día de prueba. Beber líquidos en abundancia por la mañana, pero evite las bebidas gaseosas con alto contenido de azúcar. La carbonatación puede causar calambres y los edulcorantes puede causar un "bajón de azúcar" que agota su energía en el medio de la prueba. Limonada cargadas de edulcorantes y bebidas energéticas con alto contenido de azúcar también puede hacer que el rendimiento de sufrir. Agua y bebidas con jugos de frutas o vegetales naturales son más beneficiosos. Consumir algo alta en hidratos de carbono de 60 a 90 minutos antes de la prueba. Consumir un poco de proteína, si es necesario, para frenar el hambre. bocadillos saludables incluyen queso cottage, galletas de higo, barras energéticas, un panecillo con mantequilla de maní o mermelada, frutas secas y nueces. Trae una barra de energía a la puesta a punto en caso de que necesite combustible adicional.

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entrenadores de escuelas secundarias están buscando los mejores atletas en sus pruebas. Ellos están buscando para llenar las necesidades del evento. Y también están evaluando hábitos de práctica, la capacidad de tomar la instrucción y la voluntad de aprender. La actitud es una poderosa desempate. La atención, el lenguaje corporal positivo y el entusiasmo son cualidades entrenadores aprecian.