Cómo construir su propia pierna máquina de estiramiento
Una máquina de la pierna-estiramiento mejora la flexibilidad y evita lesiones deportivas. Una máquina de la pierna-estiramiento es un bastidor rectangular 8 pies por-1-pie con una almohadilla de rodillo en cada extremo, que se puede utilizar para apoyar los pies. Al mover los pies en direcciones opuestas, usted será capaz de estirar las piernas. Es relativamente sencillo de construir y requiere algunos conocimientos básicos de la construcción de tuberías y utilizando herramientas.
Contenido
Cosas que necesitará
- 26 pies de tubería de PVC de 2 pulgadas
- 8 articulaciones curva
- 4 uniones en T (sin ranuras)
- pegamento PV
- 2 1 pulgadas de madera maciza cuadrados 1,5-pies por 1.5 pies
- 8 ruedas de rodillos cóncavos con estuches
- Rollo de espuma de 2 pulgadas
- Rollo de vinilo
- Taladro eléctrico
- frac12 - tornillos para madera pulgadas
- Grapadora
Construir un marco rectangular
Fuera de la tubería de PVC, cortar cuatro piezas 3 pies, dos piezas de 2 pies y dos piezas de 1 pie. La tubería restante será utilizado más tarde para hacer las asas.
Unirse a una pieza de 3 pies de tubería de PVC con una pieza de 2 pies utilizando una unión en T. Luego colocar otra junta en T al otro extremo de la pieza de 2 pies, y luego unirse a otra pieza de 3 pies hasta el final. Asegurarse de los tallos de las uniones en T están mirando hacia arriba. Esto hará que una tubería de 8 pies que tiene dos uniones en T que sobresalgan. Repita este proceso para hacer una segunda tubería de 8 pies.
Pegue una articulación curva en cada extremo de los tubos. Coloque los tubos paralelos entre sí y insertar y pegar un tubo de 1-pie en cada articulación curva que conecta los dos tubos de 8 pies juntos. Esto formará un marco rectangular.
Construir asas y almohadillas para el chasis para el marco rectangular
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Cortar el tubo de PVC en dos piezas de 2 pies y cuatro piezas de 1 pie.
Insertar y pegar un tubo de 1-pie en cada unión en T. Insertar y pegar una articulación curva en la parte superior de cada tubo 1-pie. Insertar un tubo de 2 pies en cada uno de las articulaciones de la curva para formar un asa 2-pie. Repita esto para hacer un mango para el otro lado.
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Tomar los dos piezas cuadradas 1,5 pies de madera y cortar la espuma de 2 pulgadas para adaptarse a la madera. Tome su material de vinilo y cortarlo para cubrir completamente la espuma y madera y grapar el vinilo a la parte inferior.
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En cada esquina inferior de la madera, de montaje y el tornillo de una rueda de rodillo cóncava con frac12 - tornillos para madera pulgadas utilizando el taladro eléctrico. Una vez que tenga las cuatro ruedas montadas cóncavas, establecer sus almohadillas de rodillos entre los marcos con las ruedas en la parte superior de los tubos del cuadro.
Consejos advertencias
- Cómo utilizar:
- Centro Fraccionamientos: Soporte en ambas almohadillas de rodillos muy juntos, a continuación, la celebración en las dos asas, lentamente deslice las almohadillas de rodillos hacia afuera hasta que alcance su máximo estiramiento para el centro se divide.
- rendijas laterales: pare en los dos almohadillas de rodillos, pero a su vez el cuerpo de un cuarto a la izquierda o la derecha y baje lentamente su cuerpo hacia abajo sosteniendo los mangos hasta que alcance su máximo estiramiento.
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