¿Qué significa cuando su brazo se hincha después de levantar pesas?

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De acuerdo con el Centro de Salud de la Universidad de Columbia, hinchazón post-entrenamiento puede ser debido a un número de factores tales como el estiramiento excesivo, el tejido de micro-desgarro o los espasmos musculares, y no como resultado de la acumulación de ácido láctico como se pensaba previamente. Como las reparaciones muscular después de un entrenamiento, más fibras se añadido- la inflamación que resulta típicamente desaparece dentro de 72 horas. El flujo de sangre y nutrientes a los músculos durante el levantamiento de pesas también puede causar hinchazón del brazo. Si la hinchazón y el dolor no pueden disiparse después de 72 horas, busque atención médica debido a que el problema podría ser más grave.

DMAR es una causa común de dolor e hinchazón en brazos después de levantamiento de pesas. No se puede estar seguro de evitar el DOMS por completo, pero se pueden tomar medidas preventivas. El dolor y la inflamación, como resultado de DMAR se producen dentro de 24 horas a 48 horas y pueden durar varios días antes de desaparecer lentamente. Otros síntomas de DMAR incluyen rigidez, sensibilidad muscular y pérdida de resistencia en la zona afectada. Respetando sus límites es la mejor manera de evitar el dolor muscular de aparición tardía. Si usted es un principiante, aumentar la intensidad de su entrenamiento y la duración gradualmente. En calor con 10 a 15 minutos de actividades tales como correr para aumentar el flujo de sangre.

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hinchazón dolorosa y prolongada podría provenir de la fibromialgia o linfedema. Tejido o lesión muscular debido al estiramiento excesivo también puede causar una inflamación severa del brazo después de levantamiento de pesas. Los signos de una causa subyacente de la inflamación podrían ser fiebre, vómitos, urticaria o hinchazón de otras articulaciones después de un entrenamiento.

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Puede evitar el dolor post-entrenamiento y la hinchazón por calentamiento antes de levantar pesas. Adoptar una postura correcta cuando el levantamiento de pesas para evitar la tensión de los brazos y también practicar técnicas de levantamiento de pesas correctas. Aumentar la intensidad de su programa de entrenamiento gradual y mantener su cuerpo bien hidratado bebiendo mucha agua.

El dolor y la hinchazón después de un entrenamiento pueden ser aliviados mediante una combinación de varios remedios incluyendo fármacos antiinflamatorios como el ibuprofeno o acetaminofeno. Masajear el área inflamada y aplicar una bolsa de hielo para aliviar el dolor y reducir la hinchazón. Asegúrese de descansar lo suficiente para dar tiempo para reparar los músculos. Consulte a su médico si le parece que es una causa subyacente de la inflamación o si la hinchazón y el dolor persiste durante más de 10 días.