Cómo transferir información de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo
Ah, memoria - algo que todos los seres humanos poseen en diversos grados, pero pocos pueden parecer nunca para aprovechar. La mayoría de las personas han tenido la experiencia frustrante de conocer a alguien, aprender su nombre, y al encontrarse con ellos varias semanas más tarde tener ni idea de lo que podría ser su nombre. Este pequeño lapso se produce cuando la información que se almacena en la memoria a corto plazo nunca se da el salto a la memoria a largo plazo.
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De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, la memoria a corto plazo es de capacidad limitada y sólo almacena la información por un corto período de tiempo. La memoria a largo plazo, por el contrario, se define como los procesos de memoria que implican la conservación de la información para su recuperación en una fecha posterior. Aunque la memoria a menudo se siente como un enigma intangible, ciertas actividades pueden ayudar a la transferencia de información de corto a la memoria a largo plazo.
Ensayar, ensayar y ensayar un poco más. El modelo de Atkinson-Shiffrin de la memoria humana implica tres etapas: codificar, almacenar y recuperar. Cuando una persona recibe inicialmente nueva información, la información se codifica, que implica recepción, procesamiento y la combinación de los nuevos hechos. Durante el proceso inicial, las personas deben repetir las noticias de una manera significativa y con frecuencia para aumentar la probabilidad de que se almacenará. la repetición del ensayo o consciente se ha encontrado para aumentar en gran medida la capacidad de una persona para convertir las memorias a corto plazo y largo plazo.
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Almacenar recuerdos con eficacia. Después de la nueva información se codifica, se almacena en la memoria a corto plazo. A fin de que la información a ser recuperada en una fecha posterior, debe ser clasificado de manera que un individuo puede recordar. De acuerdo con el Dr. Douglas J. Mason - El doctor de la memoria - recuerdos que se almacenan adecuadamente se recuperarán cuando surgen ciertas señales. Por lo tanto, lo que hace más asociaciones puede ayudar a conectar a la memoria a otros factores desencadenantes. Por ejemplo, si una persona tiene que recordar a comprar manzanas en el camino a casa, se puede imaginar la compra de las manzanas en una tienda específica que van a pasar, por lo que la imagen de la tienda y ayuda a estimular la memoria.
No permita que los demasiado equipaje mental. Debido al limitado espacio disponible en la memoria a corto plazo, la sobrecarga de información puede obstaculizar la memoria, tanto a nivel de corto y largo plazo. De acuerdo con Psychology Today, el cerebro humano no puede manejar docenas de ideas al mismo tiempo, es por eso que se olvidan pronto.
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Ser activo. Los recuerdos se almacenan en el cerebro y el cerebro es, después de todo, un órgano humano que se ve afectada por la salud física. Según un estudio publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias, que investigó sedentario frente ejercicio de los ratones, los científicos descubrieron que los ratones activo aumentó la formación de nuevas células nerviosas en el cerebro, además de mejorar la conexión entre las células nerviosas, lo que mejora memoria a largo plazo.
Dormir mas. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Journal of Neuroscience, el cerebro organiza y evalúa recuerdos durante el sueño. Información que es procesada por el cerebro durante el día se recuerda durante el sueño y luego clasifica. Sin embargo, los investigadores encontraron que la información asociada a un evento futuro es más probable que se trasladó a la memoria a largo plazo. Por lo tanto, si una persona está interesada en la recuperación de información en una fecha posterior, hacer una conexión durante la conciencia aumenta la probabilidad de que los hechos se moverán de corto plazo a la memoria a largo plazo.
La investigación muestra que el sueño ayuda a la memoria de almacenamiento a largo plazo.