Cómo expresar sus sentimientos de una manera profesional en el Trabajo

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Identificar qué sentimientos están molestando acerca de una situación. No dejes que se intensifican hasta que se vuelven fuera de control.

Concertar una cita con su compañero de trabajo para una discusión. Reunirse con su compañero de trabajo en un lugar tranquilo donde no hay posibilidad de ser interrumpido. Asegúrese de que haya tiempo reservado para expresar completamente sus sentimientos.

Sea honesto, directo y específico al expresar sus sentimientos. describir objetivamente la situación. Expresar sus sentimientos mediante declaraciones de "I". Decirle a la persona lo que le gustaría que hagan. Relacionar los beneficios del compañero de trabajo que cambian sus hábitos para usted y las posibles consecuencias negativas cabida a los dos si no lo hace. Esto no debe ser agresiva, pero expresivo.

Reconocer si se siente frustrado o irritado. Esto suele ir acompañado de una sensación de atrapamiento. Evaluar la situación de por qué se siente atrapado. Se específico. Escríbelo. Tratar de encontrar algo positivo en la situación. Trate de recordar la última vez que se sintió frustrado o irritado. Cosas salieron bien probable que el tiempo, y es probable que trabajar a cabo de este tiempo, también.

Reconocer su preocupación y nerviosismo. Trate de desconectarse de las cosas que produce ansiedad en la oficina, tales como las malas lenguas de oficina. Darse de baja de la ansiedad tanto trabajo como sea posible. Practique ejercicios de respiración profunda. Pensar en formas de ayudar a mejorar la situación en lugar de sólo preocuparse por ello. Cambiar la energía en una positiva. Mantenga un diario de preocupaciones para que la ansiedad en papel.

Determinar si se siente ira. Aprender a reconocer sus primeros signos de ira y actuar para detener su ira en sus primeras etapas. Dejar que la acumulación ira es una manera segura de hacer que sea peor. Si la ira ya está construyendo, tomar un tiempo de descanso y la práctica de ejercicios de respiración profunda para refrescarse. Ganar un poco de perspectiva sobre su enojo por imaginar cómo se vería si dio su enojo rienda suelta. Usted no quiere que vivir con las consecuencias de ese golpe y que puede convencer a usted mantenga la calma.

Evaluar si se siente aversión por un compañero de trabajo. Incluso si no se llevan bien con alguien, es importante seguir siendo respetuoso cuando se trabaja con él. Siempre ser profesional, incluso si él no lo es. Asertivamente establecer límites sobre el comportamiento poco profesional explicando cómo no va a presentarse a las que el tratamiento con calma y salir de la situación.

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Reconocer si se siente decepcionado con su trabajo. Evaluar su actitud hacia su trabajo para ver si se puede cambiar la forma en que se siente acerca de su trabajo. Examine sus objetivos de carrera para ver si usted está en pista con sus objetivos y, si no, idear maneras de lograr sus objetivos. Mantenga un diario para registrar qué su trabajo es hacer que se sienta infeliz. A veces, conseguir que fuera puede ayudarle a trabajar a través de él.