Cómo cambiar su dieta para lidiar con el Vértigo
Para muchas personas que padecen de vértigo, un simple cambio de dieta puede eliminar algunos síntomas. Aparte de los problemas del oído interno y lesiones, algunas de las causas comunes de vértigo incluyen deficiencias nutricionales, colesterol alto, hipertensión y las fluctuaciones de azúcar en la sangre. Siga estos sencillos pasos para cambiar su dieta para el vértigo.
Reducir alimentos con alto contenido de azúcar de su dieta que contribuyen a las fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre asociados con el vértigo. Comer más carbohidratos complejos como el pan integral, arroz integral, legumbres y verduras para mantener el equilibrio de azúcar en la sangre.
Comer una dieta baja en sodio. Sodio agrava la presión arterial alta. Hable con su médico acerca de la cantidad apropiada de la ingesta de sal de su dieta si usted tiene hipertensión.
Beber mucha agua durante todo el día y se mantenga alejado de las bebidas con cafeína. La cafeína es un estimulante y un diurético que contribuye a la alta pérdida de líquidos y la deshidratación.
Limitar la cantidad de colesterol alto y los alimentos grasos que consume, tales como carnes rojas, alimentos fritos y productos lácteos grasos para controlar los niveles de colesterol en el cuerpo.
Mejorar la circulación por comer muchas frutas y verduras. Se cree que el ajo, los chiles y el jengibre para mejorar los trastornos circulatorios asociados con el vértigo.
Consejos advertencias
- Hable con su médico acerca de las causas de vértigo antes de implementar cualquier dieta. Algunos episodios de vértigo son causados por problemas cardíacos lesión, accidente cerebrovascular o y merecen una atención inmediata.
- Si su vértigo es causado por una ingesta inadecuada de vitaminas o minerales, tomando una multivitamina diaria o suplemento específico puede mejorar sus síntomas.