Cómo bajar de peso en la universidad
Muchos estudiantes universitarios jóvenes creen que van a ganar el famoso "Freshman 15" durante su primer año fuera de casa. Sin embargo, un estudio realizado en 2006 en Rutgers` de Cook College, que se centró en 67 estudiantes, se encontró que los estudiantes no suelen ganar quince libras- vez que ganan un promedio de siete libras en su primer año de universidad. A pesar del menor número de libras, el aumento de peso sigue siendo un problema para muchos jóvenes estudiantes universitarios. Sin embargo, el aumento de peso no es necesario. Con un poco de iniciativa y fuerza de voluntad, los estudiantes pueden realmente bajar de peso durante sus años universitarios.
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Desayunar todos los días. Muchos estudiantes universitarios se saltan el desayuno porque están en una carrera para la clase, no se despiertan en el tiempo o simplemente no tienen hambre que temprano en la mañana. El desayuno puede ayudar a mantener su metabolismo durante todo el día. Manténgase alejado de los pasteles, sin embargo. Comer cosas como frutas frescas, cereales integrales y alimentos ricos en proteínas como la salchicha de pavo o jamón.
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Elija alimentos saludables cuando se come una comida en los tribunales de comedor. Muchas cortes de comedor universitario ofrecen una amplia variedad de alimentos para los estudiantes para elegir. Coma alimentos ricos en proteínas y se centran en la adición de frutas y verduras tanto como sea posible. Recuerde, también, que el exceso de cualquier alimento es malo para usted. Monitor de sus tamaños de las porciones.
Evitar los refrigerios durante todo el día. Si debe tomar un tentempié entre comidas, elija pequeños bocadillos que son bajos en calorías o ricos en proteínas y fibra. mezcla de frutos secos con un montón de nueces es un gran aperitivo para tomar sobre la marcha. Palomitas lo convierte en un perfecto aperitivo, saludable, mientras que usted está haciendo su tarea a altas horas de la noche.
Ejercitarte diariamente. No importa lo ocupado su horario es, que sea una prioridad para conseguir entre una hora y una hora y media de ejercicio cada día. Caminar o andar en bicicleta a clase en lugar de tomar el autobús. Tome ventaja de centro y programas de recreo de su escuela. Inscríbete un deporte intramural con un grupo de amigos.
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Abstenerse de beber gaseosas, jugos azucarados y alcohol. En su lugar, comprar una botella de agua y llevarla por el campus con usted, reponiendo según sea necesario. El agua te mantendrá hidratado y le ayudará a sentirse más lleno durante todo el día.