Cómo evitar el jet lag, adaptarse a las nuevas zonas horarias más fácil

Cuando se sube al avión, cambiar el reloj a ser la misma zona horaria de su destino final.

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Algunas personas se sienten mejor si duermen en el avión cuando es de noche a su destino final. Puede no ser cansado así tratar de usar tapones para los oídos y los ojos cubiertas para ayudar a reducir las distracciones.

Otros prefieren permanecer despierto todo el vuelo de "engañar" a su cuerpo en no saber qué hora es. Si bien es posible que se arrastra cuando llegue, pasar por la aduana sin duda le despertar.

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Beber abundante agua. El aire en los aviones es extremadamente seco, y la deshidratación puede empeorar los efectos del jet lag.

Coma las comidas, ya que están normalmente servido- medida que se acerca a la ciudad definitiva, las aerolíneas ajustar los tipos de comidas a que en el local de la ciudad. Podrás comer el desayuno antes de aterrizar, a pesar de que todos en casa es sólo ir a la cama.

Ejercer tanto como sea posible durante el vuelo. Estirar las piernas, caminar alrededor de la aeronave. Usted puede hacer levantar las piernas del asiento si el clima turbulento requiere que se permanece sentado.

Manténgase todo el día en su destino final. Si es necesario, tomar una breve siesta de 60-90 minutos entre 4: 00-5: 00 será suficiente para ayudarle a obtener a través del resto del día.

Comer una comida ligera mitad de la tarde, e ir a la cama alrededor de las 10:00.
Usted debe sentirse renovado y listo para funcionar cuando la alarma se apaga por la mañana!