Cómo adhieren a resoluciones de Año Nuevo

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Sea muy específico acerca de su resolución. No diga: "Quiero bajar de peso". No digo: "Quiero perder 5 libras al mes para que miro caliente en mi nuevo traje de baño en el cuarto de julio." Hacer metas realistas, medibles y escribirlas.

Limitar el número de resoluciones que realice. Es mejor hacer una cosa así de varias cosas mal (o nada).

Publique una lista en un lugar visible para servir como un recordatorio y ánimo a sí mismo. También permitirá que otras personas vean sus resoluciones y proporcionan apoyo. Si desea mantener sus resoluciones privada, grabarlas en un diario.

Conseguir el apoyo de sus amigos y familiares. Si tiene suerte, van a tener objetivos similares y se puede trabajar en sus resoluciones juntos. Animar a la gente a ser útil y de apoyo.

Tomar medidas de inmediato. Hacer importantes citas con un médico, dietista o un consejero. Inscribirse en un gimnasio o comprar cualquier equipo que necesite.

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Practicar nuevos comportamientos que favorecen el éxito. Si desea dejar de fumar, no pasar el rato en los bares o casinos llenos de humo. Si usted quiere perder peso, no traiga postres, comida chatarra, dulces o helados en la casa. Limitar su exposición a las personas que son propensos a promover la resolución-ruptura. Hay una razón en libertad condicional no se les permite pasar el rato con criminales conocidos - -son una mala influencia. Rodearse de buenos.

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Establecer metas incrementales y recompensarse por éxitos parciales. Si está trabajando en el ahorro de más de sus ingresos, por ejemplo, de la recompensa con un pequeño derroche en cada paso significativo. Cada vez que la ardilla de distancia otros $ 1.000, toma a sí mismo a un restaurante favorito o recibir un masaje.

Sustituir un buen hábito de la mala desea romper. Si su objetivo es comer menos comida chatarra, encontrar un alimento saludable que amas. Si desea pasar más tiempo con su familia, establecer un tiempo especial durante la semana cuando todos están juntos.