Cómo estimular sus glándulas suprarrenales
Las glándulas suprarrenales son glándulas endocrinas responsables de epinefrina y adrenalina producción. También son vitales para ayudar a producir la hormona cortisona en el cuerpo. La fatiga suprarrenal es a menudo causada por el estrés prolongado o mayor, la falta de descanso, la mala nutrición y una falla dentro del cuerpo para hacer frente a la acumulación de tóxicos una vez que las glándulas suprarrenales se agotan. Depresión, disminución del deseo sexual, irritabilidad, conductas compulsivas, la hipoglucemia y una incapacidad para dormir son síntomas comunes de este síndrome. Ayudar a estimular las glándulas suprarrenales con cambios adecuados de nutrición y estilo de vida para ayudar a reponer y curar estas glándulas importantes.
Cosas que necesitará
- Dieta saludable
- la administración de suplementos de vitaminas y minerales
- DHEA (opcional)
- La progesterona (opcional)
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Coma comidas pequeñas y frecuentes (cinco a seis) durante todo el día. Añadir alimentos de alta calidad a su dieta con proteínas, grasas saludables y calorías complejas para mantener los niveles de glucosa adecuados en el cuerpo. Las carnes magras, legumbres, verduras y frutos secos orgánicos aumentan los niveles de energía en el cuerpo y ayudan a apoyar las glándulas suprarrenales.
Evitar los aceites vegetales como el aceite de canola y maíz y sustituir con aceites saludables como el de coco y aceite de oliva. Comercio sal de mesa para la sal marina natural y comprar carne y verduras orgánicas siempre que sea posible. Añadir ayudas digestivas que contienen el sello de oro, olmo, regaliz y alholva, que son fuentes excelentes para ayudar a asimilar mejor los nutrientes de los alimentos.
Reemplazar los nutrientes perdidos de sus glándulas suprarrenales empobrecido con la suplementación. enfermos de fatiga suprarrenal a menudo tienen niveles bajos de magnesio y zinc, que ayudan a la digestión y ayuda a producir energía. Las vitaminas C, E, B-6 y B-Complex apoyo la cascada adrenal, y algas y cardo de leche ayuda a eliminar la acumulación de tóxicos en el cuerpo.
Haga una lista de cosas que puede hacer para reducir el estrés. Darse de baja de las actividades y compromisos que no son una necesidad vital y buscar la manera de reducir el estrés en el lugar de trabajo o considerar un cambio de carrera.
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Pregúntele a su médico acerca de la terapia de reemplazo hormonal. DHEA, una hormona suprarrenal básica, se convierte en sí dentro del cuerpo para producir otras hormonas vitales, como la testosterona y el estrógeno. Las mujeres también pueden considerar la adición de una crema de progesterona, la progesterona es utilizado por el cuerpo cuando las glándulas suprarrenales sobrecargados bombear el exceso de cortisol en el cuerpo. Ambos son el exceso de medicamentos de venta libre, pero consulte a su médico antes de usarlos.
El ejercicio, incluso si usted piensa que usted no tiene la energía para ello. El ejercicio es un calmante para el estrés muy conocida y puede aumentar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo. Incluso el ejercicio moderado, como caminar a paso ligero durante 20 minutos, cuatro veces a la semana puede ayudar, pero evitar los deportes de tipo competición, ya que esto podría aumentar sus niveles de estrés.
Consejos advertencias
- A veces los médicos prescriben terapia de reemplazo de cortisol para la fatiga suprarrenal.
- A menudo, la fatiga suprarrenal está acompañado por su médico tiene hypothyroidism- probar su glándula tiroides si se le diagnostica la fatiga suprarrenal.