Lista de vitaminas que aumentan la testosterona
Merriam-Webster define la testosterona como un “cetona hidroxi esteroide que se produce especialmente por los testículos o sintéticamente y que es responsable de inducir y mantener los caracteres sexuales masculinas secundaria”. Cuando el cuerpo deja de producir testosterona, medicamentos o remedios a base de hierbas se puede tomar en un esfuerzo por aumentar los niveles de testosterona. Otra opción para aumentar la testosterona en el cuerpo se puede encontrar mediante el aumento de las claves vitaminas C, A, E y B6.
La vitamina C es esencial cuando aumentar los niveles de testosterona. Tener suficiente vitamina C en su dieta ayuda a prevenir la liberación de hormonas del estrés. Esto eleva a continuación la cantidad de testosterona en el cuerpo. La vitamina C también ayudantes en la fertilidad y se ha relacionado con la reducción del riesgo de cáncer. Se puede encontrar en el ajo, las naranjas y fresas.
La investigación en animales ha demostrado que existe una correlación entre la ingesta de vitamina A y los niveles de testosterona. La vitamina A no sólo aumenta la producción de testosterona, pero, de acuerdo con la Fundación Weston A. Price, sino que también “disminuye la producción de estrógenos en los testículos masculinos.” La vitamina A se encuentra en alimentos como el hígado, el brócoli y la espinaca.
La vitamina E se ha asociado con los niveles de testosterona, la capacidad reproductiva y los niveles de esperma. Los niveles más bajos de vitamina E resultan en bajas tasas de fecundidad y la falta de movilidad de los espermatozoides. La vitamina E alimentos ricos incluyen aguacate, huevo y leche.
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La vitamina B6 afecta tanto a las hormonas estrógeno y testosterona. Los niveles más bajos de vitamina B6 en el cuerpo se han relacionado tanto con un aumento en el cáncer de próstata y un aumento en el cáncer de mama. Los alimentos que son ricos en vitamina B6 incluyen granos enteros, verduras y frutos secos.
Además de las vitaminas, ciertos minerales tales como el zinc puede ser útil en aumentar los niveles de testosterona. El zinc ayuda a mantener los niveles normales de testosterona. Si los niveles de zinc son demasiado bajos, evita que la glándula pituitaria libere las hormonas que ayudan en la producción de testosterona. Los alimentos como las ostras crudas, queso, pavo y arroz integral son todos ricos en fuentes naturales de zinc. El zinc también se puede encontrar en forma de pastillas en las tiendas minoristas.
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Además de tomar vitaminas, también es posible aumentar los niveles de testosterona a través de la terapia de testosterona aprobado por la FDA. Las cremas Androgel y Testim son dos formas de terapia de testosterona que han sido aprobados por la FDA.
