Cómo regular las hormonas con vitaminas y minerales
Aunque podríamos pensar en algo como hormonas asociadas con la menopausia o la menstruación, las hormonas juegan un papel importante tanto en hombres como cuerpos de las mujeres. Los órganos de su sistema endocrino regulan hormonas, incluyendo el páncreas, tiroides, glándulas suprarrenales, el hipotálamo, la glándula pituitaria y el timo. Si usted está experimentando un desequilibrio hormonal, trate de vitaminas y minerales para corregir su función endocrina.
Contenido
Cosas que necesitará
- Selenio
- Zinc
- Yodo
- La vitamina B
- Cromo
- biotina
- La colina
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Apoyar su función tiroidea con el selenio y zinc. Baja de la tiroides puede causar fatiga, aumento de peso, sequedad de la piel y dolores de cabeza. El selenio y el zinc ayudan al cuerpo a utilizar la hormona tiroidea.
Utilizar sal yodada. El yodo proporciona un componente esencial de la hormona tiroidea. Si se excluye la sal de su dieta, comer algas o peces de agua salada. También puede tomar 100 mcg de yodo al día como complemento.
Tomar suplementos de vitamina B para aumentar su salida de la glándula suprarrenal. Si usted tiene insuficiencia suprarrenal, puede sentirse irritable, mareo y hipoglucémico. Su cuerpo necesita vitamina B para producir las hormonas suprarrenales, a fin de tomar 500 mg de vitamina B5 al día y 100 mg de vitamina B6.
Pregúntele a su médico para revisar sus niveles de cromo. El cromo ayuda a la hormona insulina para entregar la glucosa a las células de todo el cuerpo. Si usted tiene niveles de cromo bajos y resistencia a la insulina, las células de grasa retener el azúcar, lo que aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.
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Aumentar la ingesta de alimentos ricos en biotina. Esta vitamina B disminuye el riesgo de resistencia a la insulina. Los alimentos ricos en biotina incluyen fuentes animales como aves de corral, productos lácteos y pescado.
Mejorar la capacidad del cuerpo para procesar los estrógenos con la vitamina B6, vitamina B12 y colina. Estas vitaminas y minerales apoyan la capacidad del hígado de excretar el exceso de estrógenos.