Cómo bajar la presión arterial alta
medicamentos para la presión arterial es un tipo de medicamento que el paciente no debe dejar arbitrariamente sin antes consultar con su médico. Si usted tiene presión arterial alta y su médico está considerando que le pone en la medicación, puede hacer algunos cambios en su vida para empezar a bajar su presión arterial sin medicamentos. Es importante tener chequeos regulares médica, y si bien es posible que tenga que ir en la medicación de la presión arterial, es posible que usted puede controlar su presión arterial sin un viaje a la farmacia.
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Mantener un peso saludable. Si usted tiene sobrepeso, cada diez libras que perder ayudarán a bajar la presión arterial. Es especialmente importante que los hombres mantienen su medida de cintura de menos de 40 pulgadas, y las mujeres para mantener su medida de cintura de menos de 35 pulgadas.
Llegar a las manos. El ejercicio regular le ayudará a bajar la presión arterial. 30 minutos a 60 minutos para la mayoría de los días es recomendado por la Clínica Mayo. Ellos aconsejan no tratar de meter en el valor de una semana de ejercicio en un día.
Saltar comida rápida e ir para una dieta saludable con un montón de verduras frescas, frutas y alimentos bajos en grasa. Coma alimentos ricos en potasio que puede reducir los efectos de sodio.
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Deshacerse del salero. La reducción de sodio puede reducir la presión arterial. Cuando las compras, comprobar las etiquetas para el contenido de sodio.
Mantener un ritmo con el alcohol. De acuerdo con la Clínica Mayo una pequeña cantidad de alcohol puede bajar la presión arterial, pero ese beneficio se invierte si bebes demasiado. Los hombres no deben beber más de dos bebidas al día, y las mujeres no deben beber más de una bebida al día.
Deje de fumar y evite el humo de segunda mano.
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Reducir el consumo de cafeína. Algunas personas son más sensibles a la cafeína que otras, en que la cafeína va a elevar su presión arterial. Incluso aquellos que no son sensibles a la cafeína no deben beber más de dos tazas de bebidas con cafeína al día.
Controlar su estrés. De acuerdo con la Clínica Mayo es el veredicto sobre cómo el estrés efectos de la presión arterial. la presión arterial Se cree se puede aumentar temporalmente por el estrés.