Los mejores ejercicios para los brazos flácidos axilas de las mujeres

Video: EJERCICIOS PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR LOS BRAZOS RAPIDAMENTE-Rutina de brazos 8 minutos

Luchando contra la flacidez de la piel en el área de la axila es un reto, especialmente para las mujeres de más edad, porque a medida que envejecemos, perdemos colágeno y elastina, que son los tejidos conectivos que mantienen esencialmente nuestra piel juntos. El Dr. Anita Cela, profesor clínico asistente de dermatología en el Hospital de Nueva York Cornell Medical Center en la ciudad de Nueva York, explica que nuestra piel también tiende a ser extendido en los últimos años porque hemos ganado y perdido peso. Sin la cantidad adecuada de colágeno y elastina de nuestra piel no puede recuperarse y volver a su forma pre-estirado. Nuestra piel comienza a decaer y el resultado es flácida piel, suelta debajo de los brazos, y en otros lugares.

Cuando se pierde peso, nadie puede predecir dónde se perderá la grasa. En caso de pérdida de debajo de los brazos, esto puede resultar en axilas flácidos. Dado que la piel vieja no se ajusta atrás como lo hizo una vez, la pérdida de peso puede hacer que su problema con la flacidez de las axilas aún peor, según el doctor Cela.

Es necesario trabajar en la tonificación de ambos bíceps, que son los músculos que corren a lo largo de la parte frontal y superior del brazo, así como los tríceps que se ejecutan a lo largo de la parte posterior de su brazo, según el Dr. Debra Price, profesor clínico asistente de dermatología de la Universidad de Miami Escuela de Medicina y un dermatólogo en el sur de Miami. Al hacer esto, va a crear la apariencia de una piel más firme, ya que completa el flaccidez de la piel con el músculo. La piel todavía puede ceder un poco pero no va a sacudir tanto.

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Aparte de la cirugía plástica, el ejercicio es la única manera de deshacerse de la flacidez de la axila. Sentarse en el suelo con las rodillas dobladas y los pies o talones apoyados en el suelo. Las palmas deben ser colocados planos sobre el suelo, junto a sus caderas con los dedos apuntando hacia el frente, de acuerdo con Peggy Norwood-Keating, director de la aptitud de la Duke Diet and Fitness Center de la Universidad de Durham, Carolina del Norte. Inclinándose hacia atrás, doblar los codos y apoye a su parte superior del cuerpo con los brazos. Mantenga sus manos en su lugar al lado de sus caderas. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego seguir adelante. Los brazos deben enderezarse por completo una vez que están de vuelta en su posición inicial. Norwood-Keating explica que esto funciona de la parte posterior de su brazo o el tríceps

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Considere hacer flexiones. Si no se puede hacer una regulación de flexión de brazos, ellos lo hacen, mientras que mantener el equilibrio sobre las rodillas. Flexiones son una gran manera de tonificar los tríceps y flacidez de las axilas.

Usar pesas de mano - 3 libras, 5 libras o más pesado. Escoja el peso que se sienta cómodo. Puede levantar pesas de mano mientras está viendo la televisión o los llevan mientras camina.

Sentarse en el suelo, sosteniendo una pesa en cada mano, levantar las pesas por encima de su cabeza y bajarlos a la parte de atrás, doblar los brazos por el codo, y luego criarlos. Este es un buen ejercicio para las axilas.

Sentado en el suelo, con un peso de la mano en cada lado, poner las manos juntas delante, justo debajo de la barbilla, y luego baje los brazos hacia abajo y presione la mano y el antebrazo izquierdo hacia la izquierda mientras presiona el brazo derecho y el antebrazo a cabo a la derecha al mismo tiempo. Los antebrazos y las cimas de las manos ahora se enfrentan a la baja. Llevar las manos y los brazos hacia atrás a la posición inicial y repita. Hacer esencialmente el mismo movimiento excepto que esta vez presiona los brazos a la espalda y luego volver a la posición inicial.

Hacer yoga. Muchas de las posturas de yoga implican el uso de sus brazos. Estas posturas no sólo fortalecer y tonificar los músculos de las axilas, pero te harán lucir más delgado. Hacer salsas de banco, de acuerdo con Yourtotalhealth.IVillage.com. Sentado en el borde de su cama, plantar las palmas de las manos a cada lado de sus caderas. Deje sus dedos peligro sobre el borde de la cama. Proceder a caminar los pies hacia el frente para que sus caderas se han levantado hacia arriba y fuera de la cama. La nalga debe limpiar el borde de la cama como usted utiliza sus brazos para descender. Mantener las rodillas dobladas y baje sus glúteos hasta que los codos estén paralelos al piso. Usando su fuerza en los brazos, levántese y luego proceder para descender y elevar a sí mismo, repitiendo 12 veces. A medida que se lleva a cabo a hacer esto - una especie de revés push-up - trata de hacerlo con las piernas estiradas.