Las mejores vitaminas y alimentos para la salud de la tiroides

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El yodo es un complemento necesario cuando se trata de su salud de la tiroides. Cualquier extremo en los niveles de yodo, ya sea demasiado alta o demasiado baja, puede causar complicaciones. Cuando los niveles de yodo son demasiado bajos, puede desarrollar hipotiroidismo, y cuando son demasiado altos, puede desarrollar hipertiroidismo. Cuando hay una deficiencia de yodo en el tiroides, la glándula se swell- esta condición puede quedar fuera de control y crecer en un bocio.

Los adultos mayores de 18 requieren de 120 a 150 microgramos de yodo al día. Las mujeres embarazadas necesitan 175 microgramos de yodo en sus dietas, y las mujeres que amamantan necesitan 200 microgramos al día. fuentes de alimentos que contienen yodo incluyen mariscos, algas algas, crustáceos y peces de aguas profundas. habas, espinacas, soja, calabaza de verano, acelga, hojas de nabo y semillas de sésamo también contienen altas cantidades de yodo. Si usted tiene niveles bajos de yodo, hay alimentos que debe evitar que dificultan la capacidad del cuerpo para utilizar el yodo incluyendo la col, los piñones, el mijo, cacahuetes, las raíces de yuca, nabos y hojas de mostaza. Comer demasiado de los últimos alimentos también puede causar bocio.

El cuerpo necesita vitamina E por lo que el yodo puede ser absorbido correctamente. La vitamina E también ayuda en el metabolismo de selenio y es vital de la salud de la tiroides. El exceso de vitamina E sin las cantidades adecuadas de selenio en realidad pueden disminuir los niveles de selenio en el cuerpo y más tarde puede conducir a la disfunción de la tiroides. Los adultos mayores de 18 años necesitan 22,5 unidades internacionales de vitamina E al día. Las mujeres embarazadas necesitan 22,5 UI al día, y las mujeres lactantes necesitan 28,5 UI cada día.

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Las fuentes de alimentos ricos en vitamina E incluyen el germen de trigo, la mayonesa, el hígado, la margarina de aceite de maíz, semillas de girasol, nueces, almendras, avellanas, huevos, aceite de soja, aceite de semilla de algodón, aceite de oliva, aceite de canola, aceite de maíz, la col rizada, la espinaca, verde oscuro verduras, remolacha, coles, nabos, mostaza, patatas dulces, espárragos, el ñame y el aguacate.

El selenio es necesario para ayudar en la conversión de hormonas T3 y T4 en la glándula tiroides, por lo que los niveles más bajos de este suplemento puede obstaculizar la función de la tiroides y puede conducir a hipotiroidismo. El exceso de selenio o muy poco selenio puede conducir a la supresión de los niveles de T3 en su cuerpo. El selenio también se requiere para el funcionamiento inmunológico adecuado. Hombres de 15 y más de 55 requerir microgramos de selenio al día. Las mujeres mayores de 15 años necesitan 55 microgramos de selenio al día así. Las mujeres embarazadas necesitan 60 microgramos de este suplemento diario, y las mujeres lactantes necesitan 70 microgramos.

fuentes de alimentos que contienen selenio incluyen el hígado, atún, arenque, pejerreyes, lenguados, mantequilla, langosta, vieiras, ostras, cereales integrales, ajo, semillas de girasol y las nueces de Brasil. Consulte con un médico antes de añadir suplementos de selenio en su dieta. Los altos niveles de selenio pueden ser tóxicos, y los niveles excesivos se han relacionado con la aparición de la diabetes. Los niveles excesivos de selenio tienen efectos secundarios que incluyen pérdida de peso, la aparición del brote, irritabilidad, cansancio y pérdida de la uña.