Curas naturales para la falta de aliento

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Identificar la razón de su falta de aliento. Por lo general, falta de aliento es causado por el estilo de vida pobre, como un bajo nivel de forma física o fumar. A veces, sin embargo, la falta de aliento puede ser causado por un resfriado, neumonía, bronquitis, asma, alergias u otras enfermedades respiratorias. Si una enfermedad es la causa de su falta de aliento, es importante tratar la condición o dejar que la enfermedad siga su curso antes de esperar que la falta de aliento a desaparecer.

Una vez que se identifica la razón de su falta de aliento, varias medidas se pueden tomar para mejorar la respiración y reducir la dificultad para respirar.

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Hacer al menos 30 minutos de actividad diaria cardiovascular. Incluso las personas de peso normal que están fuera de forma pueden experimentar dificultad para respirar. Las actividades cardiovasculares como caminar a paso ligero, correr, nadar o patinar, hacer ejercicio y fortalecer el corazón, mejora el sistema cardiovascular y la reducción de la falta de aire. Las personas obesas o con sobrepeso pueden encontrarse sufren de falta de aliento de actividades sencillas como levantarse de la cama, ya que el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre y el oxígeno por todo el cuerpo de un individuo obeso. Llegar a un peso corporal normal a través de la dieta y el ejercicio se debe reducir en gran medida la falta de aliento para los individuos obesos y con sobrepeso.

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Otros factores tales como fumar, comer una dieta baja en proteínas y alta en carbohidratos y azúcares simples, también puede conducir a la falta de aire. Fumar debilita los pulmones y los fumadores son menos propensos a hacer ejercicio que los no fumadores. Es imprescindible para dejar de fumar con el fin de reducir la dificultad para respirar. Una dieta baja en proteínas puede causar anemia, que a su vez puede dar lugar a fatiga y falta de aliento después de las actividades cotidianas. Los alimentos ricos en hidratos de carbono simples y azúcar puede hacer sentir cansado, letárgico y sin aliento, porque su cuerpo no está consumiendo suficientes fuentes de energía "buenas" (tales como proteínas bajas en grasa, verduras, frutas) para llevar a cabo las funciones diarias, resultando en dificultad para respirar después de las actividades normales. Coma una dieta saludable y equilibrada rica en proteínas magras, frutas, verduras, hidratos de carbono complejos y minerales y vitaminas. Si usted es vegetariano, asegúrese de que comer muchas legumbres, quinua y otros alimentos ricos en proteínas para asegurarse de que su cuerpo produce suficiente energía para las actividades diarias.

Respirar desde el abdomen fortalece el diafragma, posiblemente reduciendo la falta de aire si la falta de aliento es debido a la debilidad del estómago y los músculos respiratorios. Respirar lo más profundamente posible, sintiendo el aliento descienden a su abdomen antes de exhalar. La respiración profunda ayuda a asegurar que su cuerpo está recibiendo suficiente oxígeno a cada respiración.

Por último, el estrés también puede contribuir a la falta de aliento. Controlar el estrés puede ser difícil, pero actividades como tai chi, meditación, yoga, tomar siestas cortas, hablar con un terapeuta, hacer ejercicio con frecuencia, comer una dieta sana y respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés, y, posiblemente, falta de aliento.

A pesar de que la mayoría de las causas de la falta de aliento pueden atribuirse al consumo de tabaco y la falta de condición física, es importante ponerse en contacto con su médico si la falta de aire no mejora con el (o empeora) con el ejercicio. Además, si la falta de aire se acompaña de otros síntomas tales como tos, dolor de cabeza, mareos o pérdida del equilibrio, el médico será capaz de realizar pruebas para determinar si su falta de aliento puede ser causado por otras condiciones subyacentes, más graves tales como neumonía grave, hipertensión, enfermedad cardíaca, embolia pulmonar, hipertensión pulmonar o cáncer de pulmón.