dieta fibromialgia

Llenarse de carbohidratos "ligeros" mantendrá los niveles de insulina se eleve, lo que a menudo provoca aumento de los síntomas de la fibromialgia. carbohidratos ligeros incluyen los arándanos, fresas, judías verdes, calabacines, pimientos y champiñones.

Las mejores fuentes de proteínas para las personas con fibromialgia son bajos en colesterol y grasas saturadas. Esto incluye los blancos blancos de carne de pollo, pechuga de pavo y huevo, así como la soja perros calientes, hamburguesas y salchichas.

Muchos alimentos de conveniencia común y bebidas agravan los síntomas de fibromialgia, y por lo tanto deben ser evitados. Estos incluyen alimentos y bebidas con cafeína, como café, refrescos y chocolate, así como los alimentos procesados ​​y fritos, los alimentos con conservantes añadidos y las carnes rojas.

Los pacientes con fibromialgia deben recibir la mayor parte de su grasa en la dieta de grasas monoinsaturadas, o "grasas saludables". Puede encontrarlos en los aceites de oliva y de canola, así como nueces de macadamia, pacanas, nueces, almendras y nueces de la India.

Mantenga un diario que registra todo lo que come cada día, y cómo se siente en ese día. Diferentes pacientes con fibromialgia reaccionan a los alimentos de diferentes maneras. Busque cualquier correlación entre los alimentos que consume y los síntomas de la fibromialgia. Utilice su diario como una guía para la regulación de su dieta.