¿Cuáles son algunos alimentos para la fibromialgia?

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La fibromialgia afecta a casi el 4% de la población estadounidense, y la mayoría de las víctimas son mujeres. Se caracteriza por dolor muscular y de articulaciones y fatiga abrumadora. Desafortunadamente, las personas que sufren de esta enfermedad nunca pueden descansar lo suficiente para sentir alivio.

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Nutricionista Samantha Heller, MS, RD, que también apareció en el mismo artículo en WebMD, recomienda comer una dieta baja en grasas saturadas. También se recomiendan las carnes magras, frutas y verduras frescas.

La revista de Medicina Complementaria y Alternativa publicó un estudio en 2001 que declaró las personas que consumían una dieta vegetariana o una dieta de alimentos integrales encontró que sus síntomas de la fibromialgia disminuyeron.

Cuando se sigue una dieta vegetariana, buscar alternativas a la carne para una buena fuente de proteínas. Las legumbres como los frijoles pintos, alubias, judías blancas, frijoles negros, son todos beneficiosos. También se recomiendan las lentejas.

Otras buenas fuentes de proteínas incluyen: nueces, semillas, pollo, pavo, mariscos, pescado, huevos y granos enteros. El consumo de pescado magra y los huevos también proporciona ácidos grasos omega-3 extra en la dieta.

Seleccionar verduras que son de color verde oscuro como la espinaca, hojas de nabo, col rizada y el brócoli de nutrientes adicionales. Otras buenas verduras incluyen la calabaza, coliflor, apio, zanahoria, maíz, judías verdes, alubias, guisantes y. Elija frutas frescas como manzanas, naranjas, toronjas, fresas, arándanos, moras y frambuesas.

Edulcorantes que contienen aspartamo deben evitarse porque el aspartamo puede agravar los síntomas de fibromialgia. El aspartamo puede ayudar a estimular los receptores del dolor en el sistema nervioso.

No se deben utilizar glutamato monosódico (MSG), aditivos alimentarios, y nitratos. Los alimentos que pueden contener estas sustancias incluyen algunos alimentos asiáticos, jamón, mortadela y tocino. Los aditivos alimentarios también pueden aumentar la estimulación de los receptores del dolor.

infecciones crónicas de la levadura son frecuentemente un síntoma secundario de la fibromialgia. Los alimentos que pueden exacerbar la propagación de la levadura son el azúcar, fructosa y carbohidratos simples. Las levaduras también pueden añadir a las infecciones crónicas de la levadura y no deben ser consumidos por los pacientes con fibromialgia. Azúcares en la sangre también pueden causar fatiga, un efecto secundario que padecen fibromialgia quieren evitar.

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Los alimentos y bebidas que contienen cafeína, como el café, té, refrescos y chocolate, también debe ser evitado. El rápido incremento de energía proporcionada por estas bebidas puede convertirse en un duro choque, dejando a la víctima fibromialgia muy cansado.

Aunque tomates, pimientos, patatas, berenjenas y se han asociado con la artritis bengalas, que son altos en valor nutricional y se deben comer si no parecen desencadenar dolor.

Los suplementos que contienen ácidos grasos omega-3 son útiles para ayudar a aliviar los síntomas de fibromialgia. Los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 son el aceite de pescado, semillas de lino, las nueces, y huevos. Tomar una buena multi-vitamina es también una forma importante para aliviar los síntomas.