Cómo mejorar la firmeza del pecho
A medida que las mujeres envejecen, el abandono de llevar buenos prendas de soporte o perder una cantidad significativa de peso, pueden experimentar la flacidez de los senos. Esta condición, ptosis de mama, se produce cuando una pérdida de tejido de sostén y grasa en los senos. Esta condición causa común redonda, senos globulares de transformarse en los pechos, más delgadas planas. Durante este proceso lento, los pezones pueden también trasladar y mover hacia abajo. la firmeza del pecho se puede mejorar con ejercicios de levantamiento de busto, una buena dieta y prendas de apoyo. Con el tiempo, la mama puede sentirse y parecer más firme.
Cosas que necesitará
- 2 pesas de mano 1-libra
- Estera de yoga
- Cobija
Video: EJERCICIOS PARA UNOS PECHOS FIRMES Y BONITOS
Recoger un peso de 1 libra en cada mano.
Mentir en un piso alfombrado. Si no tiene alfombra sofocar una estera de yoga o una manta para una mayor comodidad.
Extiende los brazos hacia un lado mientras mantiene los pesos en sus manos. Sus manos deben estar las palmas hacia arriba.
Alza los brazos al mismo tiempo, elevándolos recta por encima de su cuerpo. Doble los codos ligeramente para evitar el bloqueo de seguridad de sus brazos.
Bajar los pesos lentas a su posición original.
Repita este ejercicio 10 a 15 veces. Siga el primer set con un descanso de 1 ½ minutos.
Repetir el ejercicio tres veces más de tomar un descanso de 1 ½ minutos entre cada serie.
Video: Busto firme en 30 días (ejercicios)
Acumularse a hacer más series para una mejor firmeza. Haga estos ejercicios cada dos días.
Consejos advertencias
- Comer tres comidas saludables al día, que apoya el crecimiento celular sano del pecho.
- Usar sujetadores de apoyo que mantienen sus senos se balancee o se mueve demasiado.
- Evitar las bebidas con cafeína. Beber cafeína dificulta la producción de grasas saludables mama.